五，学习力：定义明确的目标、极度的专注、有效的反馈、在拉伸区练习（匹配、深度、关联、体系）
A，匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论
好的成长是始终游走在“舒适区边缘”，也就是说需要循序渐进的去成长。
不管做什么，不管当前做得怎么样，只要让自己处在舒适区的边缘持续练习，你的舒适区就会不断扩大，
拉伸区也就会不断扩展，原先的困难区也会慢慢变成拉伸区，甚至是舒适区，所以成长是必然的。
B，深度：深度学习，人生为数不多的好出路
人的学习分为被动学习和主动学习两个层次。
被动学习：如听讲、阅读、视听、演示，这些活动对学习内容的平均留存率为5%、10%、20%和30%。
主动学习：如通过讨论、实践、教授给他人，将被动学习的内容留存率提升到50%、75%和90%。
深度学习真正的开始：你必须动用已有的知识去解释新知识，
当你能够把新学的知识解释清楚时，就意味着把它纳入了自己的知识体系，
同时达到了可以教授他人的水平，并可能创造新的知识。
先逼迫自己获取高质量的知识以及深度缝接新知识，再用自己的语言或文字教授他人，是为深度学习之道。
深度学习有以下3个步骤：
1，获取高质量的知识：钻研一手知识。比如经典、读原著，甚至读学术论文。不要“二手干货”
2，深度缝接新知识：用自己的话把所学的知识写出来。
3，输出成果去教授：复盘，每日反思，最后能达到教授的木的。
在深度之下，广度更有意义，深度之下的广度才是有效的。
C，关联：高手的“暗箱”
关联是种底层能力，它不仅体现在高层，也体现在低处，与人们的日常生活息息相关。
在《这样读书就够了》一书中，赵周提出了读书的三个步骤：
用自己的语言重述信息，即找到触动自己的信息点；
描述自己的相关经验，即关联生活中的其他知识；
·我的应用，即转化为行动，让自己切实改变。
这既是有效阅读的三个步骤，也是深度学习的三个层次：
知道信息点
关联信息点
行动和改变
知识的获取不在于多少，而在于是否与自己有关联，以及这种关联有多充分。
D，体系：建立个人认知体系其实很简单
体系的本质，就是用一些独特的视角，将一些零散的，独立的知识，概念，或者观点，
整合成应对这个世界的方法和技巧，说的再通俗一点就是世界观和方法论。
搭建个人认知体系的真相：打碎各家的认知体系，只取其中最触动自己的点或块，
然后将其拼接成自己的认知网络。（触动学习法）
仅仅触动还不够，还要进行关联，主要表现在三个方面：
一是用自己的语言重新解释新知识，这会促使自己原有的知识体系对新知识做出反应。
二是在需要的时候能够顺利提取知识，提取不出来的知识就是伪触动。
三是在生活中能够经常练习或使用这些知识，因为实践是产生强关联的终极方法。
因此，所谓的学习成长，诸如阅读、写作、反思、培养习惯、练习技能、建立认知体系，等等，
本质上都是一回事：在舒适区边缘，一点一点向外扩展。
最后，学习需要及时反馈。是否有及时、持续的正向反馈，正是产生学习效果差异的关键。
自从有了文明和理性，人类的学习就逐渐转向了以原理、基础为导向的系统学习，
这种方式看似高效，但往往过于注重输入和练习，忽视了输出和反馈，使学习过程变得痛苦、无趣。
因此，科学的学习策略是产出作品、获取反馈，驱动本能脑和情绪脑去“玩玩玩”，
而不是一味地努力坚持，让理智脑苦苦地去“学学学”。
一个真正的自控高手，不是一个只知道冲刺的人，而是一个善于主动休息、保持平衡的人。