三，元认知：拥有觉察力和自控力。
元认知能力就是觉察力和自控力的组合。
所以从实用角度讲，元认知能力可以被重新定义为：自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。
每当遇到需要选择的情况时，我们要是能先停留几秒思考一下，
就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。
元认知能力强的表现：在有多种选择时，找出最重要且唯一的选项，对模糊零容忍。
成为思维舵手，有三种办法：
针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张；
针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；
针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。
元认知能力强的人就是这样：无论是当下的注意力、当天的日程安排，
还是长期的人生目标，他们都力求想清楚意义、进行自我审视和主动控制，而不是随波逐流。
四，专注力：情绪专注和学习专注
A：情绪专注，解决分心问题。
我们平常分心走神的原因无非两个：一是觉得当下太无聊，所以追求更有意思的事情；
二是觉得当下太痛苦，于是追求更舒适的事情。因为身体受困于现实，只好让思想天马行空。
我们增加专注力的练习，其实秘诀就一句话，把感受收回来，认真的体会当下的感受。（把感受回归行动）
投资和专注力练习是一样的道理：分为3种境界，
“看山是山，看水是水；看山不是山，看水不是水；看山还是山，看水还是水”的过程。
B：学习专注：主动选择信息，然后深度沉浸。
要想达到学习专注，首先要“主动选择信息”，然后“深度沉浸”。前者是入口，后者是关键。
而如何深度沉浸，正确的方法具有四个特征：
1，有定义明确的目标：将大目标进行分解，一段段攻克
2，练习时极度专注：沉浸式的投入节约时间，也是灵感的来源．
因此，变聪明的秘诀就是：先保持极度专注，想不出答案时再将注意力转换到另一件与此毫不相干的事情上。
即事前聚精会神，让意识极度投入；事后完全忘记，让意识彻底撒手。这样，灵感和答案就会大概率地出现。
3，能获得有效的反馈：及时有效的指导和反馈是不断精进的重要条件
4，始终在拉伸区练习：在简单和困难之间