什么是投射？“投射”是心理学上很流行的名词，指的是，我身上、内在有的一些特质（小气、嫉妒、懒惰、不守信等），我
不承认，或是被我压抑了，也有可能是我其实很排斥这种特质，于是我“故意”看不见它们。但是，我可以轻易地在别人身上
看到。然后，我会起反应，并且予以谴责。举例来说，我曾经梦到某个人。我的老师在帮我解梦时就问我：“你觉得他有什么
特质？”我说：“我觉得他是一个阴险、卑鄙的小人，自私、贪婪。”我真的很不喜欢那个人，就连看到他的相片，我都会生
起一股厌恶感。他的眼神尤其令我不舒服。没想到老师说：“这些特质都是你有的，也就是你的阴影，投射在他身上，所以你
这么讨厌他。”我怎么可能是个阴险、卑鄙的小人呢？自私、贪婪更是我在自己身上看不到的特质。我从小就耳濡目染，或是
被我妈耳提面命地说：“不可以做一个阴险、卑鄙的人。自私和贪婪都是很不好的。”因此，我从小就被决定，一定不要做这
样的人。我们每个人其实都代表着一副太极图：一半黑，一半白。我们一直被教导着要活出白色的一面，黑色的那一面就被压
制下去了。然而，我们生活在一个二元对立的世界里，有黑有白，有高有低，一面缺失了，另一面就不可能存在。我们刻意压
制黑的那面的结果，会为自己外在的世界中树立很多“敌人”，同时，我们不可能彻底地接纳真实的自己。你的能量，有很大
一部分会被调去掩盖、闪躲、压制那个你不想看见、不愿接纳的自己（它就是你的阴影，或是黑暗面）。但是，当你全然接纳
真实的自己时，你的所有特质都会在正面的光明中被转化。另外一种情形就是，如果你觉得某人的行为很不顺眼，比方说，说
谎话骗别人，误解别人还理直气壮，或是欺善怕恶等，你会去批判他。如果你对这些行为特别痛恨，那就表示你曾经也有这样
的行为，虽然表面上你没有觉察到，可某个部分的你是心知肚明的。所以，那份对自己的谴责就会加大力道转向别人。因此，
下次你讨厌某人，用一些不好的言辞尽情批评他的时候，可要小心了，你说的都是自己。如何接纳真实的自己呢？最简单、最
快速的方法就是宽恕。借由宽恕你不喜欢的人、接纳别人的过错来原谅、接纳自己。所以，有句话叫“你周围的人都是为你而
来的”。其实，这些人扮演了两个角色：一个角色是镜子，让你看见你不想看到自己；另外一个角色是老师，让你学会你的人
生功课，而其中最常见的功课就是宽恕。如果没有人需要你宽恕，你是学不会这门功课的。德芬的话：如何接纳真实的自己呢
？最简单、最快速的方法就是宽恕。借由宽恕你不喜欢的人、接纳别人的过错来原谅、接纳自己。