“会痛的不是爱”这句话是知见心理学创始人恰克老师说的。我一直在琢磨这句话，为什么爱中一定有痛？如果用“会痛的不
是爱”这个标准来衡量的话，我们人世间会有多少爱出局呢？西班牙语中的“我爱你”，实际上就是“我需要你”的意思。我
们会去爱，是因为我们都有需求，需要被满足。就好像我们的心理有个洞，需要其他人或事物来填补一样。有些人感觉不到那
个空洞，只是一直在不由自主地追求些什么来满足自己。很可惜，所有外在的追求都无法填补你内在的那个“洞”。当我感受
到那个空洞时，我会觉知到自己很不想一个人待着，总想做些什么，比如找个人说话、看本书、看不电影、上网溜达溜达、听
听爱我的人说些好听的话。但这些都不是我们的真爱，只是用来填补内心空洞的无效工具。于是，当我感到空虚时，便去散步
，跟自己相处，或是静心打坐，好好地观照自己，不再利用他人或其他事事物来填补自己的内在空虚。其实，你内在的空虚是
需要你去关注的，外在的人、事、物都不起作用（有作用也是暂时的）。它需要你带着理解和爱去承认它、观察它、安慰它，
保证你会永远陪伴它。这个“它”，就是我们内在那个从小到大没有得到关注和爱的内在小孩。这是心理心的层面。在心灵的
层面，这个空洞来自我们与源头的分裂，而这个“分裂”其实是一个幻象，是我们人类最大的一个迷思。我们太多次地以为那
个让我们感到空虚的事物是外在的，因此一直在外徒劳无功地寻找。如果你愿意反观自身，回到自己的内在，陪伴自己，做自
己最好的朋友，你会发现，你的内在空间变大了，内在力量增强了，而你的外在世界也随之发生了改变。会痛的不是爱，放下
那个让你痛的人吧！借由这样的修炼，你会找回更多的自己。德芬的话：为什么我们的脑筋总是走一条相同的路线？即使这条
路让我们痛苦，我们也要坚持，从来没有考虑走另外一条路的可能性。这真是非常不理性啊！其实，人类不是理性的动物，而
是受惯性和感觉驱使，尤其是在内在自我没被唤醒以前。