有次去成都新书分享会，遇到两个很暖心的朋友。第一位现在已经成了我好友。她是我七年前去成都做一个讲座时认识的，当
时她重度抑郁，医生说她需要住院两年半，还不一定能够痊愈，可能终生需要靠药物治疗，所以朋友特意带她去听我的演讲。
她没看过我的书，但是我的语言触碰到了她的内心，讲座结束后，她被我吸引，追着我问：“德芬老师，我怎么样才能变得像
你这样？”她说当时的我（我自己是记不得了）停下脚步，回头很认真地看着她的眼睛说：“亲爱的，你在我身上看到的所有
特质，你自己都有，你只需要去把它活出来！”这句话对她产生了决定性的影响，后来她开始看书、上课，不断地修炼自己、
向内看。现在，她已经成为一名心灵成长老师，而且开设了一家专门组织各种课程的公司，引荐了很多好的老师到成都，帮助
那里的朋友自我成长。第二位朋友是一位老太太，她三年前丧偶，心情很不好，一直走不出来。2015年，我刚好去成都做
了一次讲座，她对我提出了这个令她痛苦的问题——如何走出失去亲人的阴影。我当时和她分享说（我也忘了，是她说的），
她需要好好地痛苦一场，全然地接受这个事实，然后放下。老太太说她听进去了。有一天，她真的承受不住了，就让自己前所
未有地、撕心裂肺地痛哭一场，哭完，就真的能够慢慢放下伤痛，开始正常生活了。但是这次，老太太有带了问题过来。她说
，自己一个人虽然没有问题，但是儿女长大了，各自有各自的家庭，她觉得形单影只，倍感孤独，问我该怎么办。我从不同的
层面回答了她。我首先从心理层面告诉她，孤独其实是她自己制造的幻象。我自己曾经有这样的经历，所以非常清楚。我看到
老太太来的时候，有亲人扶着她去洗手间，不知道是儿媳妇还是女儿，两个人小心翼翼地搀扶她，看得出来都很孝顺而且心疼
老人。我说，有这样的爱，你还觉得孤独，那是你刻意制造出来的，你没有让家人的爱真正进入你心里。让自己感到孤独，也
许比自己找乐子容易。因为，我们很多人其实是对痛苦上瘾，不习惯没有痛苦的感觉。这种惯性会让你倾向于看到生命中的“
缺乏”“缺少”，看不到自己已经拥有的美好事物。还有一个可怕的习惯就是，我们总以为，快乐的来源是在别人身上，或是
外面的事物上。只有一个伴、只要事情顺利、只要我得到了我想要的东西，我就能够快乐起来。这样的人就会习惯性地不从自
己身上汲取快乐的泉源，而在外面抓取快乐。但是，外在的世界是我们无法控制的，所以当事情不如所愿的时候，我们就会失
望，进而觉得孤独、不被理解。其实，为自己的快乐负责，你就不会感到孤独。这就是我常说的，趁年轻的时候，我们要赶快
培养自己的“一手幸福”。也就是说，幸福感来源于我们自身，而不是外在的情境。在别人身上寻找、汲取快乐，就是二手幸
福，它是危险的、不靠谱的。这让我想起一个朋友，她长达二十年的婚姻因为老公的外遇而瓦解。她老公其实是一个非常敦厚
老实的人，她自己后来才领悟，她太自以为是，太把婚姻视为理所当然了。她忽略了老公的感受，两个人只是形式上过生活、
共同计划未来退休生涯、忙着挣钱，并没有心灵的沟通交流。再加上她比较强势，老公一直隐忍不发，最终，老公碰到了一个
爱慕的对象，就一发不可收拾。她挣扎了好久，也是因为害怕孤独，一再让步。他们虽然没有孩子，但是她老公对自己的出轨
也非常愧疚，也尝试着切断关系回到婚姻中来，苦苦挣扎之余，还是无法抗拒那个看起来新鲜的、知情解意的“外面的女人”
的诱惑。最后她终于放手、离婚了，开始自我成长，学习各种情绪疗愈的方法，找到了自己快乐的泉源。她才发现，原来自己
有很多兴趣，唱歌、跳舞、爬山、旅行，可是和沉闷、不喜欢探索新鲜事物的老公在一起，她的天赋和喜欢完全被扼杀了，她
一直过着平淡无味的生活。离婚之后，她至少年轻了十岁，勇于尝试自己以前没有时间或不敢、不能去尝试的东西。对她来说
，人生一下子变得海阔天空、丰润充足起来。所以，你能说孤独不是一个幻象吗？回头说那位老太太。我跟老太太说，还有一
件事情非常重要。对于女人来说，健康是第一，存钱是第二，而第三呢，是闺密。男人其实会来来去去，他们可能会变心，可
能会比较早离开（毕竟女人是比男人长寿很多的，至少七年），但闺中好友可以是长长久久的。我看老太太健康没问题，钱对
她也不是事儿，可能就是年轻的时候，把自己奉献给了家庭和老公，不但没有闺中密友，更没有培养出自己的喜好、兴趣，所
以老了之后一个人就感觉孤单。因为老太太的晚辈在场，我也建议她，可以适当地在成都寻找比较好的养老院。我自己的姑姑
（我爸爸的亲堂姐）就在成都郊外的一个养老院里生活，这次见到了她，发现她在那里过得有滋有味，，每天事情安排的挺满
的，也有很多朋友。我在上海也碰到两个是亲家的老太太，丈夫死后双双入住养老院，也都过得多姿多彩，开心得不得了。这
是技术问题，为人子女的，可以早一点开始为老人家计划未来的退休生活。最后再总结一次：女人一定要重视自己的健康，还
要存私房钱，多交几个闺中好友。老公会离开，孩子会成家，闺密可是一辈子的。德芬的话：趁年轻的时候，我们要赶快培养
自己的“一手幸福”。也就是说，幸福感的来源取决于我们自身，而不是外在的情境。在别人身上寻找、汲取快乐，就是二手
幸福，它是危险的、不靠谱的。