“你的能力真的不行”“你永远不可能成才”“你真的很不会说话”
如果你长期生活在周围人的蓄意否定中，并且渐渐开始认可他们对你的否定，陷入自我怀疑，那么你就是煤气灯效应的慢性中
毒者。
“煤气灯效应“又叫认知否定，是一种情感虐待。操纵者通过长期蓄意地对被害者进行精神打压，有意无意地将虚假、片面或
欺骗性的言语灌输给受害者，扭曲受害者的认知。长此以往，受害者会产生自我怀疑、自我否定，从而失去对现实的判断，产
生自卑、消极的情绪。”煤气灯效应”的操纵者大多是伴侣、朋友或家人，他们总会以爱之名行不爱之实。
如何防止陷入煤气灯效应：
坚定立场。
丰富社交圈，拓展信息来源。
拥有犯错的勇气。