“阴影理论”方面最具权威性的美国现代作家黛比•福特，曾和另外两位很有名的作家合写了一本书，叫《阴影的力量：在动
荡世界找寻爱》。书出版的同时，他还发行了一部电影，非常精彩，里面有很多感人的细节，我看了以后感触非常深。“阴影
”是什么？我在《活出全新的自己》里介绍过，并且和大家分享了面对自己生命中的阴影的一些方法。阴影就是我们的性格、
行为及习惯当中，自己不喜欢、不承认、不愿拥有的部分，被我们压到意识层面之下。我们之所以不喜欢、不承认、不愿拥有
，是因为在小时候，家人、周围的邻居、朋友及环境等告诉我们，我们没有这些或我们不能够拥有这些。阴影并不是坏得，有
些人把自己好的那一面也压制下去了，因为可能小时候父母告诉他不可以哭，就意味着不要多愁善感，不要太关心别人（收起
了自己柔软的心），或是父母笑他怎么这么胆小，他就应声收起自己的勇气。怎么去发现自己的负面阴影呢？很简单，你最讨
厌的那种人拥有的特质，就是你的阴影。《美国丽人》这部超级好看的电影中，男主角的邻居痛恨同xinglian者。原
因原来是，他自己就是同xinglian。他在对男主角表白后被拒，竟然无法接受事实，进而sha了男主角，真的非常
可笑。这就是我们的阴影，常常在不恰当的时候出来掌控大局，破坏我们的人生。要怎样才能找到正面的阴影呢？多去观看那
些崇拜、仰慕的人的特质，他们有的，你都有，否则你不会看见。我们拒绝生命中的阴影，让自己成为一个不健全的人，每天
耗费很多能量去掩盖、压制自己不喜欢的部分，进而时不时地投射在周围人的身上。自我成长这么久，我觉得拥抱生命中的阴
影其实是人最需要去做的。我看到很多人学习了很长一段时间，还是对金钱锱铢必较，或是道德上还有很多瑕疵，还是活的很
不快乐，其实，这些都跟“不承认、不能拥抱自己的阴影”有关。那些强迫、压制自己需求的人，那些把自己的阴影锁在“地
下室”的人，永远无法获得真正的自由和快乐，因为他们的生命是缺失的，有一部分是永远不见天日的。黛比•福特在年轻的
时候就遇到了不少问题，她一直不想做自己，老把自我感觉不好的部分压制下去，不去面对。直到有一天，她因ke药过度昏
睡在浴室的地板上，醒来后，她知道自己要做一个彻底改变，否则这一生就毁了。如果你的成长遇到了一个瓶颈，觉得自己学
习了半天也没有进步，那我可以跟你说（从我自己的经验来看），这是你该好好看看自己的阴影、好好拥抱它的时候了。我现
在试着在生活中观察自己批判的对象，以及压制下去的那份不舒服的感觉究竟是什么，同时去探究我批判的对象和让我不舒服
的感觉的背后，究竟是什么在作祟，然后勇敢地去面对、接受。我发现，当我不那么用力地去做好人，并且试着不去争取什么
事都要做到最好的时候，我会放松很多。我也试着用拜伦•凯蒂老实说的——“不去寻求他人的爱、赞赏和认同”，随时提醒
自己、观照自己。然后我发现，我这样比较对得起自己，不会让自己在委曲求全了。而当我这么做的时候，其实我的心态更好
，脾气更好、对待周围的人也更好。这是一个良性循环的过程，希望更多的人能走上这条道路。德芬的话：我觉得拥抱生命中
的阴影其实是人最需要去做的。那些强迫、压制自己需求的人，那些把自己的阴影锁在“地下室”的人，永远无法获得真正的
自由和快乐，因为他们的生命是缺失的，有一部分是永远不见天日的。