如果你已经意识到了负面情绪，但这个情绪特别强烈特别躁动，即便处于观察状态，仍然不能消除甚至很容易被它拽进去
时，可以尝试问自己一个问题：“此时的情绪，除了增加虚假的自我感，也就是强化小我外别无用处，我确定还要让自己
处在其中吗？”然后再默默观察自己的感受，你会感知到一种轻松、放松、宽松感会在内在慢慢地或者豁然地打开，不管刚才
困扰你的是什么，此刻会完全消失不存在。如果这个困扰是一个曾经反复的痛苦，也很有可能经过这一操作，彻底远离你，
再也不能激起任何波澜。当然，如果还是不能一下子改善，只要不断如此操作，情况一定可以得到改观。很多时候，直接
去原谅引发负面情绪的人或事事很难的。可是，如果你选择继续与负面情绪纠缠，除了会喂养你的小我，让它的外壳更加
坚硬外；同时还会让你的生理心理饱受折磨，健康受损，是百害而无一利的。其实，你要放下的不是特定的某人或某事，你要
放过的，是你自己。那些人或事早已成为过去，甚至在当时发生时，都是无意识并非针对你的。到底是什么让你来回进入
这种负面状态呢？是你自己的无意识，也就是你的小我。当你明白时，你就会知道，那些人或事的真正目的并非要困住你，
而是解放你。来源于：微博四月芳菲亦如故。