【第二辑 快乐是一种选择，你的心态决定你的幸福等级】我的微博和微头条总会收到很多私信，都是一些悲苦的人向我倾诉
他们的痛苦——工作上的、人际关系的、心理上的。人间疾苦看来真的很多。然而我也相信，有些人虽然和这些人的处境一样
，但由于比较乐观、开朗，他们对人生的横逆比较能够泰然处之，所以看起来似乎没心没肺，整天喜滋滋的。所以，我一再强
调，悲和喜，其实是由我们的内建程序决定的，每个人都是从那里出发，带着自己的滤镜去看外在的世界，也带着这种“情绪
基调”去生活。这就好比我们拿着不同的情绪牌：悲伤、愁苦、失望、愤怒、失落、自卑、遗憾、愧疚、自责......在
生活中，看到“合宜”的事件，我们就把牌子挂上去，好让自己感受到那块牌子上的情绪。没有那块牌子，你就不会感受到那
种情绪。比如说，有一次我的两个女性朋友玉竹和曼玲同时遭到背叛，但是她们的主要感受竟然好不相同。玉竹和培良第一次
见面就天雷勾动地火，玉竹忠于自己的内心，抛家弃子和培良在一起，培良却一直离不了婚。玉竹还出钱资助培良摇摇欲坠的
事业，坚信培良可以成功。曼玲虽是天之骄女，却无奈成为王杰的qing人，她也同样支持王杰的事业。后来玉竹发现，培
良原来瞒着她一直和数个女人保持着rou体关系，她崩溃了。无独有偶，曼玲也发现王杰居然在网上和别人调qing，也
很崩溃。好玩的是，两个人的情绪感受非常不一样。玉竹的主要情绪感受是被辜负、被利用、不被爱。而曼玲的感受则是被羞
辱、挫败。我问她们，小时候谁给过她们这样的感受，而且一直无法化解？她们异口同声地说：母亲。玉竹小时候就是个惹人
疼爱的孩子，她做出各种努力，就是希望妈妈开心。可是妈妈不但不开心，还常常骂她、控制她，不让她做她想做的事情。所
以，被辜负、被利用、不被爱，是玉竹内建程序的主要牌子。曼玲则聪明、伶俐又漂亮，从小妈妈就对她有诸多要求，她再怎
么优秀都不能让妈妈满意，怎么做都达不到妈妈的标准，她因此备觉羞辱和挫败。所以，羞辱和挫败就是曼玲的主要情绪牌。
长大以后，曼玲积累了一堆名校经历，脱离家族自己的创业，就是要证明自己够好。但是，无论她多么努力，那个“你不够好
”的羞辱和挫败感就像魔咒一样尾随着她。两个女人都优秀聪明，而且有一定的智慧，我一问她们那个问题，她们就懂了。如
果不是我们自身配备了这种情绪，面对同样的事情，两个女人的反应怎么可能完全不一样（虽然表面上看起来都是伤心悲痛）
？所以，问题不是出在两个男人身上，而是出在她们自己身上。如果她们今天逃避这种情绪，那么日后还会在生活中想方设法
找出（或创造）“对应事件”，让自己的情绪牌子有地方挂。应对的方法（鸡汤勺子来了）如下：我建议玉竹，如果在生活当
中再碰倒类似的情绪（被辜负、被利用、不被爱）升起，她要很警觉地正视它们，并意识到，这个情绪的出现，她自己的责任
远超过那个看起来引发她这个情绪的人或事。玉竹当然知道，在她的生命当中，培良只是激起她这种情绪的人之一。从小到大
无数次，她都在面对这种情绪，对它绝对不陌生。以前玉竹可能会通过尽可能地付出来换取爱，并积极地捍卫自己的权益以免
被利用、被辜负，当然这样只好让她的生活和人际关系变得更加紧张。我告诉玉竹，今后，每当她出现这种感觉，不妨和这个
熟悉的感受打个招呼，看到它其实是自己内建程序创造出来的一个虚幻的东西，不是真实的事实，带着这种理解去看外在那个
好像是勾起这种情绪的“元凶”，可能就会有不一样的眼光了。久而久之，玉竹的生活质量和人际关系都会有大幅度的提升。
对于曼玲，我的建议也是一样的。每当感觉到挫败、羞辱时，不要着急去骂下属（这是她惯常的逃避方式），可以仙好好和自
己的这种感受共处，看着它，知道它也是一种虚幻的被造物，和外面的人其实无关。用这种态度再去处理外面的人、事、物，
曼玲的情绪起伏就会比以前小很多，而且不会像以前那样疯狂工作、要求完美，以逃避羞辱和挫败的感觉。不过我发现，宇宙
“创造”事件的方式很好玩，它给每个人的戏码“剂量”，都恰到好处。像曼玲的遭遇，如果放在玉竹身上，可能不足以引起
那么大的反应，而只有比较“重口味”的多重背叛才会刺激到她。而曼玲因为年轻，加上比较心高气傲，一个网上调情就足以
引起她的情绪崩溃，所以就不需要重口味的真实行动了。这种情形在我周围人的生活中屡见不鲜，每个人的戏码“剂量”都刚
刚好，不多也不少，让我不禁赞叹宇宙创造之巧妙。有一次，我认识的四个女人（都是已婚）均为hun外qing所苦，症
状也都差不多：明明知道对方不好或是不合适（对方也都yi婚），但就是放不下，几乎都有抑郁的征兆和想zisha的念
头，但是每个人的戏码“剂量”都不一样。那四个男人让这四个女人深陷其中的戏码“剂量”是完全不同的。A的男人是情场
高手、甜言蜜语专家，更是一流的演员，有着完美的分裂人格，A毫无招架之力地坠入他的情网，周围不知情的人都以为是A
被深深宠爱着的。B的男人是个艺术家，浪漫悲苦的气质很让B着迷，但是他对B的感情不深，别人都看得出来他是在li用
B，但B却深陷情网难以自拔。C的男人是冷漠型的，比较酷，对C若即若离，让C抓狂。C几乎要为他li婚，但是实在找
不到离婚的理由，因为C的男人对她的感情始终飘忽不定。D的状态最为离谱，对方连她的手都没碰过，D就已经爱得死去活
来、重度抑郁了。所以，A对B、C、D的男人都是免疫的，不可能上钩，宇宙创造出一个“完美情人”给她，让她深陷泥沼
；而D的需求门槛低，只要有个幻想对象就可以爱的轰轰烈，所以戏码“剂量”很小。为什么宇宙要这样创造？其实都是他们
自己潜意识里面的“需求”，她们都需要体会儿时的创伤，好在现在成人的状态下（情绪比较成熟、资源比较丰富）获得疗愈
。在上面的案例中，A和D都获得了新生，走出感情创伤，活的更加灿烂。C也表示并克服了童年时遗留的一些伤痛，现在活
的更加自在。只有B选择逃避，投入事业，用更加坚硬的外壳把自己包裹起来。亲爱的，你的情绪牌子主要是什么？你投入剧
情、激起创伤的戏码“剂量”又是多大？对号入座看看吧。希望大家都能够走出自己惯性模式的控制，看清情绪创伤的虚幻，
不再受它们控制。