《用平等心来感受你黄庭的起伏动荡，不要附加任何想法或价值判断，也就是说，不要有分别，不要附加任何想法，也不必讨
厌它，它只是我们身体上自然的气机动荡，怎么来，怎么去。》接下来的课程中，助教播放了一些介绍黄庭基本观念的教学影
片，幸雄这才知道，黄庭真的不是人名，而是古人说的一个身体部位，就是胸口的正中央。在放映片子的过程中，幸雄很惊讶
自己没有预期中的昏昏欲睡，反而兴致盎然，因为所谓的黄庭禅，居然就是情绪管理的究竟方法，正好契合幸雄的需求。基本
上，黄庭禅的观点是：无论我们当下升起的是哪一种情绪，无论你当时觉得哪里不舒服（头痛、背紧绷、脖子僵硬，腿酸痛）
，所有的情绪都会在你的黄庭中造成气血的波动。情绪本身是无碍的，造成我们痛苦的其实是我们对它的抗拒——再缩小范围
来说，是我们对黄庭中的气血动荡感到不安才造成痛苦、烦恼的。讲师在影片中引经据典证明在中国的古书中，有多处记载了
“黄庭”，而它的位置就在我们胸口正中央、两乳中间大约一寸见方的那一小块区域，深入皮下几寸。让幸雄觉得有趣的是下
面这一段话：人们总以为情绪是由脑中的想法所引发的，然而这只是一部分的原因而已。想法必须有黄庭中一丁点的气血起伏
配合、推波助澜，才能成为烦恼。如果少了胸中这一丁点感受，脑袋再怎么想，想法也不会成为烦恼的。例如你的脑袋告诉自
己不要生气、不要生气，但是如果胸中的气血一直起伏不定的话，这脑袋中的想法是没有用的，你还是会照常生气，一直要等
到气血平复之后，才能平静下来。反之，你的胸中很平静，你却一只告诉自己要生气、要生气，如果胸中的气血不配合，你再
怎么装也无法让自己真正生气。由此可知，从情绪的领域来说，脑袋中的思想，或是你所听见、看见的，都只是配角而已，情
绪真正的主角是胸中潮起潮落的气血，不是别的。“这是真的吗？”幸雄心想，如果烦恼的关键只在于我们胸口的这一点气血
的起伏，那么对他来说，真是天大的好消息啊。只是，只是，这胸口的欺负要怎么去感应啊？如果感受到了，是不是可以用情
绪疗愈的方法来消除它呢？幸雄满腔疑问，恨不得立刻找个人来问问。他偷看一眼坐在女生区的向东，瘦弱的向东此刻被包在
大大的禅服里，显得格外娇小。向东则是兴奋之情溢于言表。毕竟受过唯物主义的熏陶，向东觉得这种把看不清、摸不着的情
绪，解释为肉体感受得到的气血动荡的说法，实在是在有帮助了。如果这是真的，那么情绪烦恼的枷锁当中解脱出来，也就指
日可待了。好不容易又盼到讲师出现了。讲师一上台就说：“很多人来到这里，都说他们感受不到黄庭。所以在这短短的两天
里面，我们除了提供一些基本的知识外，最主要的就是帮助大家感受黄庭。”“黄庭，就是很多人说的‘心轮’，古人所谓的
‘方寸大乱’，那个‘方寸’指的就是黄庭。”他看看大家，然后继续说，“你们现在可以试试看，呼出一口气之后，尽量先
别吸气，到了非吸不可的时候再吸，看看有什么感觉。”幸雄试了。当胸口已经憋不住的时候，他猛然吸气，居然呛了一下，
咳了半天。张讲师看到幸雄的窘样，谅解地笑笑：“没关系，慢慢来。刚才哪个叫你吸气的就是黄庭！”语毕，他居然从桌上
的一块布下方拿出一把大冲锋枪。幸雄心想：“这真是奇怪了！这个禅师上课拿的不是禅棒，居然是这么大的一把枪！”张讲
师拿着枪，告诉大家：“这是一把空气枪，被打到的时候会有强烈的气感，但是不痛。它的声音很大，”说着他就“砰砰”地
连开两枪，下了向东一跳，“会让你的黄庭很不舒服。我现在就来训练你们管黄庭。请大家围个圆圈站好，背对着我。”学员
们就像等着上刑场的人一样，乖乖地围城一圈，讲师拿着枪在中间绕着圈子走。“我走路的时候会发出脚步声，走到你附近时
，我可能会给你一枪，或许是给你旁边的人一枪。没有关系，就把注意力放在你胸口的正中央，看看它有什么起伏。”幸雄心
口怦怦直跳，刚才要它吸气的地方也是这里，难道这就是黄庭？刚这么想的时候，讲师就在一旁说了：“如果你觉得黄庭跳的
很快，那其实不是黄庭在跳，是你的心脏啦！黄庭的感觉比较细微、含蓄——紧紧的、麻麻的、痒痒的。”话音一落，讲师一
枪打在幸雄身上，幸雄感觉自己的胸口一紧，然后能量向四周散开，随之而来的，是高度紧张之后的松弛，因为讲师已经走远
啦。向东则是感觉那种紧张、恐惧是在自己的四肢，手脚冰凉而且发麻。当讲师的脚步声靠近时，真的有那种又惊恐又期待的
痛苦，胸口正中央也是紧绷到不行，让她很不舒服，甚至想逃离现场。这时讲师的声音又想起来了：“用平等心来感受你黄庭
的起伏动荡，不要附加任何想法或价值判断，也就是说，不要有分别、取舍。你不必喜欢它，也不必讨厌它，它只是我们身体
上自然的气机动荡，怎么来，怎么去。就像天上的白云一样，让它自在，你就会自在。”于是向东开始观照自己黄庭内的动静
。她发现，一旦能够一不批判的心态看着胸口的激荡起伏，那么她的黄庭虽然随着老师来来去去的脚步而起起伏伏，却跟她—
—这个观察者——毫无关系。她可以用一种超然的立场来看待这些气血的波动，感觉好极了！原来，自己的恐惧和愤怒等负面
情绪，都可以这样拉开距离来看待！