《你所痛恨的也许为你带来一些好处，你如果坚守着天平的一端，就永远没办法看到它的平衡。所以这个问题是要帮助你看见
，也许天平还有另外一端，你可以看看，这样能就比较容易地把自己带回到中心点。》向东坐在自己的桌前，无奈地看着图特
交代的作业。看着这些题目，向东知道自己势必要被迫面对童年的旧创。①找出一个你常常会指责别人的议题，这件事常常让
你有很强烈的情绪反应。写下：我不喜欢（ ）的人（要投入并表达你的情绪）。向东写了：“我不喜欢粗暴、没耐心的人
。”随着自己笔尖的滑动，向东把对这类人的痛恨带到了最高点。②回顾你的过去，什么时候曾经遇到过这样的事和人？你家
里有谁是这个样子的？要从童年开始向。向东的笔到这里停住了，她不太愿意触及这一块地方，天人交战了半天，她咬咬牙，
还是写了：“我的父亲就是一个很粗暴、没有耐心的人。就是他的没有耐心和粗暴，让我在襁褓中就失去了母亲。”向东突然
觉得一股巨大的愤怒席卷而来，她恨不得把纸撕碎。她停留在这里，气喘吁吁，过了好长一段时间才平静下来，继续她的作业
。③再想想你这一生中，是否曾经对其他人做过同样的事？在回想这些往事的时候，你是否觉得羞愧或心痛？向东回想起小时
候一件令自己深刻的事。五岁那样，隔壁的阿香到家里来玩，两人拿着唯一的洋娃娃玩过家家。结果两个人都朝着要当妈妈，
阿香一句“你凭什么当妈妈？你自己连妈妈都没有！”惹得向东勃然大怒，拿起娃娃就朝阿香的脑袋敲下去。娃娃的头是硬的
，把阿香的前额敲出一个大包。奶奶一看气坏了，不由分说地赏了向东两个耳光，然后紧紧抓着她，一字一句地说：“没妈的
孩子要特别有耐心，有教养，别让人家说闲话！”向东还记得后来隔壁的王妈妈到她们家兴师问罪时的凶恶样子，她吓得躲在
角落里不知所措。奶奶一直跟人家赔不是，好不容易王妈妈才消了气，回了家。奶奶还不敢把这件事告诉向东的爸爸，怕以他
的臭脾气，他会饶不了小向东。向东拿着笔的手有点颤抖，往事一波波地如潮水涌来。这个议题不仅仅是向东的阴影，还有她
童年的悲惨、孤苦、委屈，全都混杂在一起。在盈眶的泪水中，向东又想起自己有时候对五岁的甜甜相当没有耐心。向东下班
时，往往还有未完成的工作，但甜甜盼妈妈盼了一天，看到妈妈好不容易回来了，就一直缠着向东，不让她打电脑。向东有时
候会好言相劝，但屡劝不听时，向东就会失去耐心地对甜甜吼叫，甚至把她推开，要保姆抱她走。向东带着深深的羞愧和忏悔
，留下了眼泪。在泪眼婆娑中，向东看了下一道题目。④再想想，你什么时候曾经对你自己做过这样的事？“我什么时候对自
己粗暴、没有耐心啦？”向东自问。她第一个直觉就是：“没有啊！”她突然想起来，她对自己一向不太温柔——手指常常不
小心被纸割伤，腿上也常常这里青一块那里紫一块，却想不起来是怎么撞伤的。这就是下意思地想惩罚自己吧？而且是用这么
暴力的方式。向东一向自律甚言，跟自己没什么好商量的。想减肥的时候，她可以完全无视身体的饥饿，连续好几个星期少量
进食、大量运动，硬是把不小心增加的体重减掉。工作的时候，她也可以完全不顾身体的疲倦，不眠不休地把工作赶完。还有
还有，向东愿意无止境地助人，始终把自己放在最后一位。为了安慰老公有外遇的朋友，她可以拖着疲累的身心整夜倾听对方
的哭诉，试图安慰、陪伴。做人家的第三者时，向东可以识大体地让男人在每个休假日和节日都回去陪家人、小孩；而当别人
介入向东的亲密关系时，她可以忍让，有风度的退出。是的是的，向东愈写愈委屈，别人都是最重要的，就你自己永远陪在最
后一位。耐心和温柔都给了别人，自己一点儿也不保留！“原来真正粗暴而没有耐心的，是我自己。”写到最后，向东有了恍
然大悟的感觉。⑤你对这个议题有很强烈的情绪反应，这样的行为、反应对你有什么帮助？找出它们后，带着感恩的心看着它
们。除了对自己更加粗暴外，能有什么帮助？向东反感地想着。带着感恩的心？我要怎么感恩我的阴影啊？这时，她想起图特
的话：“这只是让你看见，你所痛恨的也许为你带来了一些好处，你如果坚守着天平的一端，就永远没办法看到它的平衡。所
以这个问题是要帮助你看见，也许天平还有另一端，你可以看看，这样就能比较容易地把自己带回到中心点。”向东想了想，
自己讨厌没耐心、粗暴的人，所以在生活上就会特别注意彬彬有礼、举止合宜，而且相较于其他女强人型的同事，向东真的比
较有耐心，也比较温和（至少在表面上）。而私底下，向东对自己的粗暴、没耐心，造就了一个成功的女强人，姑且不论她心
里是否快乐，但她事业上的傲人成就有目共睹，这不能不说是内在那个一直毫不留情鞭策自己的阴影造成的。它没有对错，只
看你如何去把握、应用它，而不是让它来掌控你！向东觉得自己好像开窍了！⑥到心的中心去，打开你的心，拥抱你的阴影，
接受你自己。向东这时坐在镜子前，闭上眼睛，试着把注意力集中在自己心口的正中央。她放慢呼吸的速度，让呼吸轻柔地抚
慰自己的心口，然后把“粗暴、没有耐心”的特质带到此刻已变柔软的心中，让心里的美好特质融化它们。“可以的，可以的
，”向东轻声对自己说，“粗暴是可以的，没有耐心是可以的，我接受你们，在爱和光中接受你们。”最后，当向东感觉到心
口已经完全放松，没有任何压力和紧绷时，她缓缓睁开眼睛，用图特教她的方法对着镜中人说：“我接受你，向东，无条件地
爱你，认可你。我永远在你身边。”刚开始说的时候，向东真的很不习惯，几乎无法启齿，看着镜中的自己陌生而遥远，于是
又闭上眼睛，不敢看自己。但是，她不断尝试观想爱和光的到来，让自己有勇气再度睁开眼睛，对着镜中人说：“我支持你，
我爱你，我不会让你再受委屈。”说完以后，向东的泪水扑簌而下，她似乎第一次有了一种回家的感觉。