1：无论科技多么发达，有一样东西始终无法直接传递，那就是心智。心智不是天生属于某个人的东西，心智是我们过往的经
历、经验一点点累积起来，然后反向再作用或者说重新塑造了我们的思维方式。心智不一样，思考问题的角度也不一样。一个
人的心智改变，只能由他自己的行为、自己事后总结的经验去触发。心智也可以说是一个人的护城河。你多看书，你多接触，
你多行动，你多总结，你的心智就会越来越成熟，你想问题就会越来越全面，越来越有远见。2：发现每天有事情做不代表觉
醒，每天都努力也不代表觉醒，真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量和时间做朋友。例
如：你很想努力学习，但就是老在网上漫无目的的刷短视频，事后又陷入无尽的自责和焦虑，看了很多自控的方法步骤，试过
很多强制性方法，但是自己坚持不下去改变不了现状。这是因为和自己的内心期望、和自己认知有着深刻的关系；一个人如果
能够清晰明了知道自己想要什么，达成什么目标，过上什么样的生活，做任何事情时是不需要任何人督促，在任何环境都能投
入专注力去完成。内心渴望要过上预期的生活，会促使你一步步接近和实现你的目标。即使坐在地铁上你都不想浪费任何时间
，你得多学习，多创作，能多往前一步是一步。3：从混沌到警醒、从迷茫到清晰，我慢慢揭开了”愿望觉醒“和”方法觉醒
“的秘密，知道了如何激发和保持自我提升的内在动力。如何让自己愿望觉醒，也就是如何从认知上去影响和改变一个人，或
者，如何主动去改变自己的认知。如何实现方法觉醒，需要主动去搜索有没有哪些能够激发自己内在动力的实用方法。4：复
利曲线和舒适区边缘是一对好朋友。舒适区边缘：不要一直在舒适区待着，不要去做自己早就会了的，已经很熟练的东西，而
是要勇敢地走出舒适区，去做自己还不会，但是挑战性又没那么高，不至于自己做一次就把自己”伤着"的东西。《刻意练习
》里有个观点就是：要一直在自己的舒适区边缘去训练，每天都往出走一点点，去挑战一点点。我们想要成长，想要成功，就
需要持续不断地去努力，或者说，需要定时定量地投入自己的精力和时间；这就是复利。5：对学习而言，学习之后的思考、
思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事半功倍；因此从权
重上看，改变量>行动量>思考量>学习量。读书对应学习，写精读笔记对应思考，转化为便签笔记对应行动，按着便签笔记
去做了，自己再根据经验总结出自己的心得体会这对应了真正的改变。读书时不求记住书中的全部知识，只要有一两个观点促
使自己发生了切实的改变就足够了，其收获与意义比读很多书但仅停留在知道的层面要大得多。时常以这样的标准指导自己学
习，我们的收获就会越来越多，焦虑就会越来越少，耐心自然越来越强了。读书，不是看过书本上的每一句话，自己就变好了
，而是真的要把书上对自己有用的东西，切切实实转化为自己生活中能用的东西，这才叫读书有用。6：毕竟各自所处的阶段
不同，只要持续创造价值，别人的今天就是自己的明天。努力让自己时刻都有价值，有长期价值。7：耐心不是毅力带来的结
果，而是具有长远目光的结果。人能坚持做一件事，不是靠如何坚持方法做到的，很多时候是靠信仰。8：要想办法看清楚那
些想做之事的意义和好处，你看到的维度越多，耐心就会越强。如果你真的知道自己要做什么，真的知道这件事对你而言有多
大的意义，那你就不需要苦哈哈地去坚持，你自然而然每天都会主动去做它。9：”学霸“和普通同学之间的差异不仅体现在
勤奋的程度上，还体现在努力的模式上：谁更愿意做高耗能的事情-消除模糊，制造清晰。10：人们的拖延、纠结、畏惧、
害怕的根本原因不是事情本身有多难，而是内心的想法变得模糊。我们拖延就是因为自己不清楚这个事情到底应该怎么做，会
耗费多少时间和多少精力，我们心里对它很模糊，而一旦把步骤拆分出来，写清晰之后，我们动手得阻力自然也降到了最小。
11：”熔断不读书法“意思就是在读书时看到有启发的内容，就触发熔断点，立刻停止读书。然后问自己3个问题：为什么
刚才这个点让我有启发？我能够把这个启发用在3个不同的事情上吗？这个启发点有没有其他类似的知识？这可以锻炼自己思
考的广度和知识迁移与运用的能力。12：真正的觉醒者，往往会有意无意地用感知力来替代思考力，我们要用心去感受什么
事情让自己最触动，而不是用脑去思考什么事情最有利。13：从被动到主动，这是一个转折点。当一个人能主动开启第三视
角、开始持续反观自己的思维和行为时，就意味着他真正的觉醒了，他有了快速成长的可能。养成每日复盘反思，自己对自己
思考过程的认知，每日复盘反思，可以看到自己当天某件事是怎么做的，做的对不对，为什么效果不好，以后应该怎么做。这
算是一种自我纠正，自己成长的能力。14：目标定义越明确，注意力的感知精度会越高，精力越集中，技能越精进。15：
前人的智慧足以使我们走向卓越，只要用心拾取。16：深度学习有以下3个步骤：获取高质量的知识；深度缝合新知识；输
出成果去教授。17：我们可以把浅学习作为了解新信息的入口，但不能把成长的需求全部寄托于此，更合理的态度是：专注
于深度学习，同时对浅学习保持开放。18：只有真正和自己相关的内容才对自己有用。知识的获取不在于多少，而在于是否
与自己有关联，以及这种关联有多充分。把握“与自己有关”筛选原则，会让关联的效能大大提升。19：用记录代替打卡，
每次学习后只做行动记录，不做打卡展示。把学习的过程记录下来，即可以看到自己的学习轨迹，也便于每周复盘。真正的学
习成长，不是“努力努力再努力”而是“反馈反馈再反馈”。20：从不过度消耗自己，只要感到精力不足，就停下来主动休
息，这反而使我们精力桶的水位得到快速回升。21：你觉得学英语没用，是因为你看不到生活中需要英语的地方，只有英语
学好了，和英语有关的机会才会慢慢出现在你的周围。22：不要低估假设的力量，一旦你有了新选择，你就会意识到：事情
本身并不重要，我们只是在通过它获取另外一种乐趣，顺便把这件事情给做了。在心理学上，这个方法叫做“动机转移”。比
如阅读这件事，我不是在阅读，我只是在跟一个智者聊天。