真相不会因我们的承受能力而改变。人们常常把麻木误认为是放空，但麻木不是感受的缺失，而是人在被太多感受吞噬的情况
下作出的反应。治疗的关键在于治疗性的举动，而不在于治疗性的言语。无论是面对生活还是面对一次治疗，人们绝不愿意去
想象的是，即使自己把所有该做的都做对了，还是有可能抽到一支下下签。但如果最坏的情况真的发生了，你唯一能做的就是
以自己的方式面对厄运，而不是听从别人的意见。当痛苦终于被言说，人们才能获得最基本的勇气，去看、去感知、去信任。
我们才有勇气从对方眼睛里看到自己在做什么，也有智慧去思考为什么做，或者，还存在哪些不同的选择。语言让我们沉静，
不急着改变，而是储备时间与能源。交谈让我们接纳自己，接纳自己的痛苦，也接纳我们用来逃避痛苦的徒劳无功的尝试。等
做好准备，它会转变成更积极的行为。“痛和痛苦是有区别的。”温德尔说，“你会感觉到痛，每个人都会有感觉到痛的时候
，但你不必让自己那么痛苦。感到痛不是出于你的选择，但你选择了让自己痛苦。瑞士著名心理学家卡尔·荣格说过：“人们
会想尽办法，各种荒谬的办法，来避免面对自己的灵魂。”但他还说过：“只有直面灵魂的人，才会觉醒。”拯救我们的不再
是任何道理或技巧，只有直面的勇气。我知道痛苦总是和丧失紧密相连。但我还知道一些不太容易理解的事情，那就是变化也
常常伴随着失去。无所失则不得变，正因如此，人们常常说着要去改变，却依然驻足原地。如果你不能意识到“完美是幸福的
敌人”，那你就剥夺了让自己快乐的权利。没有什么比从痛苦中解脱更令人向往了，也没有什么比丢开依赖更让人害怕了。—
—詹姆斯·鲍德温他们或许无法想象抑郁症状能在短期内缓解，但其实他们根本不需要去想。去做一件事，再让这件事驱使你
去做另一件事，用一个良性循环来替代一个恶性循环。大多数巨大的转变都是靠我们用数百个微不足道、甚至难以察觉的一小
步累积而来的。 你没法逃避痛苦，只能承认。