上周到女同事家里玩，看到茶几旁，堆着她为了养狗而提前购置的狗绳和狗粮。我看着她房间
里落灰的钢琴，闲置的画板，忍不住提醒她，养狗不能三分钟热度。
我说的“三分钟热度”，好像扎了她的心。
她懊恼自己是做事三分钟热度的代言人，去年斥巨资买了一台雅马哈钢琴，报了成人钢琴课，
买回各种钢琴谱，新鲜劲过后，练琴频率越来越低。
摆了几盆盆栽，真心诚意觉得绿植改变心情，结果养着养着懒得浇水干死了；下单水溶性彩铅
，信誓旦旦地承诺要好好画画，结果画了几天，就丢在一边了；购了几个付费课程，经过评估
后觉得投资自己很值，结果没听几节就不了了之；办了健身卡，热血冲头地和马甲线约好不见
不散，结果线条没来，自己就先撤。
她说，三分钟热度真的很费钱，不喜欢的事情坚持不下去就算了，连自己喜欢的事情都三分钟
热度，虎头蛇尾，不求甚解，被家人念叨，自己也懊恼。
我在网上也经常收到类似的诉苦：为什么道理我都懂，却改不了做事三分钟热度的毛病？我来
说说我的看法和破解之道。
我并不觉得三分钟热度是需要被纠正的行为，做人要珍惜热情，哪怕只有三分钟。
如果连三分钟热情都没有，说明一个人活得多无趣。而且万事开头难，能开头已经赢在起跑线
上了。
盘点我自己坚持得比较有年头的事情有：阅读课外书、做读书笔记、写日记等习惯从小学坚持
至今；早上5点多起，坚持了14年；工作以后开始坚持做清单；写公众号5年；大学坚持夜跑3
年；今年开始坚持记感恩日记……
其实以上这些都是我，从众多三分钟热度的事情里面，尝到甜头后筛选出来的。我个人历来秉
持着“看书不能白看”的原则，所以书里提到有趣、有料、有用的事情，我会记下来，但凡有条
件的，就怀着热情试一试。
我看过有人早上醒来记录自己的梦境，我试过；我看过有人用手账记录每天生活，我也试过。
此外，我还给书籍包上书皮，拿本字帖练钢笔字……
所有事情都站在我三分钟热度的起点，最后踏上不同的分岔路，有的长期坚持，有的阶段坚持
，有的草草放弃。
根据我的生活经验，但凡信誓旦旦地说自己以后要做成某事，提前买好专业设备、做足仪式感
、立下大誓言的人，通常提前透支热情，帅不过三分钟。
而那些一开始没有用力过猛，只是觉得这事挺有趣，怀着“精微通”心态的人，购买了基础的用
具，对自己期待不高，不给自己下任务，反而更可能是耐力大户。在热度存续期间，我觉得最
重要的一点，就是放大做某事的愉悦感。
拿跑步来说，我边跑边听歌，音乐的鼓点和着地的脚步重合，不知不觉跑了几公里。变跑为走
的瞬间，跑步时心脏的收缩感、喉咙的火辣感，被豁然开朗、浑身轻盈的舒爽感取而代之，那
种经脉逆流、热气升腾、毛孔吞吐的感觉简直爽翻天。
心怀远大志存高远地逼自己去坚持，身体会叛逆；用愉悦感和爽快感引导自己去坚持，自身会
上瘾。
有些从小习以为常的话，长大了会质疑其正确性，比如“坚持就是胜利”。其实并不是所有事情
都值得去恒久坚持，在错误的道路上坚持，还不如三分钟热度呢。
越是长期坚持的习惯，就越是要定期评估和反思，其中一个重要节点就是，三分钟热度之后。
我常常会培养一些小习惯，或者有一些小爱好，经过最初甜或不甜的蜜月期，我基本会问自己
几个问题：我当初想做这件事的目标是什么？有没有更好的方式？获得的愉悦、成长、技能等
收益，有没有大于时间加金钱的成本？
“三分钟热度”就是一个试用装，试过以后决定要不要购买正品。
以我的经验，从 “三分钟热度”转化为“坚持一年以上”的比例，有十分之一就挺好。
你做一件事只有三分钟热度，很可能你对这件事只有三分的热度，那你就去找你十分热爱的事
情。如果你总是做三分钟热度，而且很想改变的话，我的建议是：规定自己在健身领域，技能
领域和兴趣领域，各选一样，严以自律。
把大目标拆分成小任务，找到线上或线下志同道合的小伙伴交流，进入“三分钟热度”-“微精通”
-“坚持”这个良性循环。
当你遇到真正喜欢的、真正适合的、真正有价值的事情时，你的热爱，会体现在时间上。
摘自《新华社》