曾经，味精和食盐、酱油一样，都是家庭烹饪必备的调味品之一。但不知从什么时候开始，关于味精
的争议不绝于耳，“味精事化工合成产物，致癌”“味精加热之后有毒……”使得一些人选择少吃或者
不吃味精。那么，味精真如传闻中那样吗？近日，江西省市场监管局专门就此发布消费提示。
味精是什么？《食品安全国家标准 味精》（GB 2720-2015）中规定：味精是碳水化合物
（如淀粉、玉米、糖蜜等糖质）为原料，经微生物（谷氨酸棒杆菌等）发酵、提取、中和、结晶、
分离、干燥而制成的具有特殊鲜味的白色结晶或粉末调味品。
从工艺上可知，味精并非化工合成产物，而是用粮食为原料经发酵提纯制成，和米酒、陈醋的制造工艺
类似，其自身是安全的物质。
味精主要成分为谷氨酸钠，《食品添加剂使用标准》（GB 2760-2014）中规定：谷氨酸钠是可在各类
食品中按生产需要适量使用的增味剂。
味精加热后产生致癌物质？
人们认为“味精致癌”，主要是由于社会上谣传“味精加热后产生的焦谷氨酸钠，对人体有害”之类的说法。
有研究表明，味精加热至120摄氏度以上并长时间保持，可能生成焦谷氨酸钠，但这种物质并不致癌，
也不会对人体健康产生影响。长时间高温生成焦谷氨酸钠，只是会让味精失去鲜味，影响提鲜效果，
所以，一些商品介绍里会提示“出锅前再放味精”。
味精和鸡精哪个更好？
在“味精不健康”的舆论诱导下，广大消费者转向了“更为健康”的鸡精。但实际上，作为复合调味品，
鸡精的主要成分之一就是味精（谷氨酸钠），只是另外添加了盐、糖、核苷酸等食品添加剂，让提鲜的
效果更明显。因此，不存在谁比谁更健康的问题，消费者根据需求适量食用即可。
味精的正确打开方式
适量添加。味精鲜度高，少量添加即可达到提鲜效果。
避免高温。烹饪时最好在出锅前加入味精，味精经过120摄氏度长时间高温，会生成没有鲜味的
焦谷氨酸钠，影响提鲜效果。
平衡味精与盐的使用量。《中国居民膳食指南（2022）》推荐“清淡饮食，少吃高盐食品，成年人
每天摄入食盐不超过5g；常量营养素钠离子的参考摄入量为1。5g/天”。而味精中的谷氨酸钠含有钠元素，
含钠量较高，消费者应根据自己口味调节食盐和味精的添加量，避免过量摄入钠离子诱发心脑血管疾病。
特殊人群慎食。肾病、高血压等患者应尽量少吃或不吃味精。（熊铮 记者朱海）