流言
总能记住自己做了什么梦，说明睡眠质量
不好。
真相
仅凭对梦有清晰的记忆这一点，是无法
判断睡眠质量的。
梦，对于很多人来说，都是一种飘渺的
存在，似有若无，看得见摸不到，好像有
那么回事儿，但是要细说又不知从何说起。
然而就有些“骨骼清奇”的人，不仅能够
清晰地记住自己做的梦，还能像讲故事一样
给被人复述。对此，有些人认为这是大脑该
休息的时候还在坚持加班，所以属于睡眠
适量不好的情况；还有些人则认为，
能够清楚地记住自己的梦，都应该归功于
超群的记忆力，是脑子好的表现。
那么，哪种说法是对的呢？
实际上，人只要睡觉就会做梦。人的睡眠
分为非快速眼动睡眠(name睡眠)和快速眼动
睡眠（rem睡眠）。我们每天晚上的睡眠，都是
从nerm睡眠到rem睡眠再到nerm睡眠的过程，
一般来说每晚都要经历4-5个这样的循环，而
生动的梦境都是在rem睡眠中发生的。
有些人早晨醒来的时候，正好是从rem睡眠中
醒来，这部分人就会把梦境记得特别清楚。然而，
大部分人都是在nrem睡眠时醒来，这部分人
就会觉得完全不记得自己做梦了。
所以说，并不能因为总是记得梦境就认为自己
睡得不好，如果一整晚都睡得很香，早晨醒来的时候
还清楚地记得自己做了什么梦，反而说明你的
睡眠质量很好。
很多失眠的患者，也会觉得一整晚都在做梦，
这是怎么回事呢？有很多研究表明，失眠患者
一晚上容易醒来多次，而且往往容易在rem睡眠时醒来，
因此，这部分患者会觉得自己一整晚都在做梦。
失眠患者往往会过度关注一些不好的事情的梦境，
于是这些患者就会觉得自己总做一些不好的梦，
将“多梦”和睡眠质量不好等同。
我们只记能记得最后一个梦，新旧记忆的重合就
“连续梦”。
在rem睡眠中，我们对白天所经历的事件和相关
的情绪进行处理。这个过程是巩固和加工记忆的
过程，也是情绪加工的过程。在这个过程中，
会形成很多不同的思维，在不同时间被叫醒的你，
很有可能会回忆起不同的梦境。然而正是因为你只记住了
苏醒时当下的梦，就认为自己只做了这一段睡眠中的
最后一个梦，前面的梦境被掩盖了而已。
在rem睡眠中，我们会把新的事件加入到以前旧的
记忆当中去，形成新的记忆，所以，理论上讲这些
“梦境”不是完全隔开和独立的。确实有人经常从rem睡眠中醒来，
他们可以回忆起自己做过的梦，而且形成“连续剧”，
就是这个道理。