73天减掉22.5斤
温和热量差
原则：吃够热量、不节食、营养均衡、适量运动、放松心态
一、饮食
吃够热量不节食：
节食掉的是水分和肌肉，会出现假性平台期，就要吃得更少以及运动得更多，
最后导致姨妈出走、心态崩盘、开始暴食、体重反弹。
基础代谢（人一动不动维持生命体征的基础热量）
运动消耗低于200吃基础代谢就够了。
运动消耗大于200大卡，吃基础代谢➕运动消耗➖200
温和热量差就可以了，过度热...
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| 《减肥注意事项》 | 1813字 | 25.7分钟 | 100% | 68 CPM | 363 次 | 5 | 良好，向更快挑战！ |
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