容易焦虑先拒绝情绪反刍
你最该戒掉的是情绪反刍,焦虑的一大特征是“反刍”,很容易一躺下就思前想后,时间都耗在胡思乱想上。
这不仅无助于解决问题,反而增加心理负担,导致情绪低落、精力耗竭。焦虑时,一定要提醒自己:多想不如多做。
改进方法:如果难以停止思虑,不妨给自己设定一个“思考时间”,每天只在固定时段内处理担忧,其余时间则专注
于当下活动。也可以学习正念冥想,将注意力集中在呼吸和身体感受上,让自己...
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《容易焦虑先拒绝情绪反刍》 | 207字 | 10.0分钟 | 97% | 81 CPM | 5 次 | 7 | 良好,向更快挑战! |
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励志名言: 当有人说我们办不到的时候,我们要以这个永恒的信条来回应他们:是的,我们能做到。 ——奥巴马 | |||||||
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