听后笔记-关于情绪价值一、 情绪价值的基本公式-如何量化情绪价值？1.情绪价值＝情绪收益-情绪成本：10-12
=-2情绪收益：给对方带来的正向积极情绪体验-开心、感动、平静、活力……情绪成本：给对方带来的负面消极情绪体验
-伤心、自责、内疚、后悔、不安、价值丧失感……2.场景例子：在亲密关系(长期关系）里，能够持续保持正数情绪价值
的对象是更加值得的。二、 线上聊天如何“察言观色”？1.看反馈发消息-是否有回复-时机让对方决定—有回应都是好
时机2.追求阶段聊天话题四大块：a.日常报备-取决于关系的发展阶段-迅速拉近距离b.娱乐话题-提供积极正向的情
绪体验-养成“正向人设”c.世界观、价值观-打开对方的深度-展示才华、精神世界-开话题和延续话题是最终目的，让
双方有话可聊而非单纯的观点输出d.暴露情绪-试探边界比恪守“边界感”更有用-“暧昧”就是边界模糊-化果为因，拉
近关系，保持“行动-反馈-调整”的模式三、让对方的生命力舒展是喜欢的开始：1.三句话让对方“怦然心动”—同频对
话a.你是对的——传达一种接纳和理解的态度—化果为因-正向语言逐渐驱动思维改变—顺着对方的认知b.原来你是这样
想的—被倾听、被发现的感觉c.你今天心情怎么样？—暴露情绪—建立情绪链接-看到对方的情绪—开放—共情对方的感受
四、如何正确回应对方？1.价值四万的四个字：先跟后带——最根本的需求是被关心、被重视——伴侣的响应性先跟：真正
地“看见”对方—感受和理解到对方的情绪—接纳后带：引导对方进行情绪转换——永远把话题导向积极的可能性PS：有什
么是我可以为你做的呢？——找到最适合对方的“关心方式”—每次都是等量回应“镜子原则”误区：没有倾听，只有转换，
会给人带来被忽视或者被说教的感觉——爹味——保持对话的开放性是很有必要的——不让对方的话掉在地上 然后开启新的
延展话题