关于输出这一点，我踩过不少坑，但最后找了一个非常好用的办法。就是坚持录视频，哪怕只有一分钟！对着镜头讲自己的心
得，才是终极武器。训练自己口头复述的能力，整体表达是不是流畅的。镜头下可以看到自己在对外表达时有没有小动作，比
如眼神飘忽、很多语气词、手不知道往哪放。最最重要的是，每看完一本书就录一分钟的复述视频，相当于把知识点揉碎了，
按自己的理解再重新搭建起来。印象会非常深刻。我自己就是用这个办法看完了《刻意练习》《品牌洗脑》《自控力》，现在
别人跟我聊起相关的话题，我都可以随时拿出来就聊。不错不错，今日份执行力到位了，完成本次播客的输入和输出哈哈给！
输入一：不知道输出什么？对生活的钝感力——对生活敏感些，写作素材来自生活。周围一切都可以是选题库，善于观察、做
过有心的人输入的质量和数量不够：给大脑投喂好内容。这块我自己目前还好，每天每周有持续输入内容，但最近读书的频次
可以再加一加了。建立输入到输出的通道把碎片化的网状思维到逻辑化的树状思维再到用来沟通说出来的线性思维。从网状到
树状，把输入结构化、逻辑化，自己是否真正的明白输入的内容。有意识的去做的一件事就是：针对新知的一件事，内化成自
己的话去说，要么是假想一个听众、要么是在跟同事沟通时创造机会分享出来，一方面检测自己是不是真的吸收了另一方面印
象更加深刻。把输出培养成习惯和现实交手的机会不多：具体问题-针对性输入-自然而然的结构化/逻辑化输出，形成健康
闭环打工人这块还好，需要解决的问题比较多。允许笨拙：不要追求完美，不要对自己太苛刻。输入二：如何无痛输出？脑子
想到什么就输出什么：抓住瞬时灵感2、碎片化输出搭配整段化输出3、找对标，先模仿自己喜欢的人的风格：嘿嘿在做啦4
、减少输出的心理负担：输出=喊话，没那么重要5、太追求完美，走好现在的路，先走起来呀。开头的一些句子：松月姐姐
是通过输出能力得到“大礼包”的人。-输出能力立即层面的应用：写出来、往外说、展示出来。-如果拥有强大的输出能力
，你就会拥有属于自己的舞台。-想接项目要往外说，让别人知道你能且有意愿，彼此合适用户自然会找上门来。世界会奖励
给话多，甚至是有点话痨的人，不是因为说的有多好，而是因为一直在场，就把别人的注意力拿走；不见得一开始就说的有多
好，而是在说的过程，通过外界反馈，不断提高自己输出能力，因此会说的更多更好。(马太效应)-世界是遵循能量守恒定
律的，输出这件事也不例外，输出与输入是平衡的，之所以没有输出是因为没有输入，或是说没有高质量高效率的输入。-输
出分为两大类：写作，演讲。本期主要围绕对外写作讲。问题一：输出门槛有多高？如何找到关键卡点？-输出是件成本很低
且门槛不高的事。-想要输出别问怎么开始，最简单的办法是直接开始，找个公开的地方去说去写，说和写就是重新思考的过
程。-输入和输出也是一种知行合一。问题二：不知道输出什么原因1：可能你对生活太顿了，钝感力在面对逆境时是个很好
的品质，但生活中要做个稍微敏感的人。-要做善于观察的有心人，打开自己敏感触角探头，周围一切都可以是自己的选题库
，发现有素材时及时记录。原因2：输入的质量和数量都支撑不了输出。-开头提到的输入与输出是平衡的。-给大脑定时定
量提供“养料”。原因3：输入与输出过程没有形成闭环习惯，一方面要建立输入到输出的通路，另一方面要养成习惯。-真
正的明白是自己能说的，写的明白。(费曼学习法）-建立有规律的输出习惯。个人想法，坚持或许有点难，但把想养成的习
惯，融合到自己生活中，就像吃饭睡觉一样，或许能不费力的坚持下去。原因4：跟现实“交手”的频率或密度不够高。-以
终为始，为了输出而输入，为了写而读。-为了解决一个问题，把它当做课题研究。个人想到：自己工作生活中面对需要解决
的问题；自己对某些事物产生的好奇心；别人对自己的提问，都可以当成课题进行研究并输出。问题三：下笔难，不知道怎么
写，输出很困难。允许自己刚开始的笨拙，除非你是天才，否则我们谁都不可能刚开始写出一万字的文章，饭要一口一口吃，
写作也是要一步一步来。-思路：拆解成一个个进阶里程碑。-实操1：脑子里有什么就先写出来，前言不搭后语，不是完整
句子都没关系，因为写作的过程就是重新梳理，思考的过程。实操2：输出分碎片化和整块输出的，不要以为输出只是长篇大
论。实操3：找对标，去模仿她的风格。-输出这个领域，想成为谁就去看她的东西，看她怎么变成这样，那些地方自己可以
学习。-大可不必担心仿写会失去自己风格。连写都写不出来何谈风格。写作风格之后还会模仿更多人，写更多东西，就会形
成自己的风格。-千万别想的多而做的少。问题四：没有正反馈，没有动力写。-要有利他思维。提笔前问自己，我我写的对
别人有用吗，能不能再有用点，对谁有用，有用的人群能不能扩大一点，有用的时间是一个月还是三个月，有用时间范围能不
能拉长。问题五：输出有心理负担。-不要拿自己是个i人来当挡箭牌。输出不是在展现自己，而是一种对话，想通过这些内
容向谁喊话，就喊给他听。-该强时强起来，在自己专业领域需要发声时，就能振振有词做e人，去勇敢表达自己观点。想到
之前刷到的一条视频：一个人的i值和e值是同时存在的，只是占比多与少的问题。个人想法：如果真的想输出，或许作为i
人也可以尝试调动调动体内的e值。问题六：追求完美。-可以追求完美，但可以设立明确边界。-输出就像参加高考，不可
能有完全准备好的那天，能做的只有尽可能的复习，到那天就去参加考试，考时把所有脑力榨干，铃声一响，潇洒交卷，然后
别去想，该干嘛干嘛，得多少分，别人怎么评价交给老天爷。人要往前看，走好现在的路，才能走好将来的路。个人想法：如
果止不住非要想输出结果，也请保持理性脑分析，分析过后不执着于已输出的，要做的是取其精华，去其糟粕，在以后的输出
中进行优化就行了，其他就不必过度在意。问题七：没有分享欲和表达欲。-调动自己的分享欲和表达欲。个人想法：一是我
们要热爱生活；二是可以把输出想象成热恋期的自己，向自己对象分享事物一样。关于AI与输出同个问题，不同人问同个A
I得到的结果不同。操作AI的人有没有基本表达能力，能否精准表达让AI准确get到你的意思，能否驾驭好AI为自己
所用，体现每个人的功力如何。-AI出来该看出看书，该学习学习，甚至要更努力看书学习。你弱AI让你更弱，你强AI
让你更强。谢谢，第一次听被你的表达能力震撼了！ 记下来几点：1.不会输出就是还没有看懂2.输出需要持续练习，比
如工作sop、工作复盘、灵感感悟、月度复盘、美食、阅读，都可以push自己输出。3.输入和输出是均衡的，要给自
己大脑吃点好东西，然后倒逼自己输出。村上春树也会每天规定自己达到一定写作量。4.I人不是不输出的理由，而是没料
。也别把自己看太重要，我发的东西不是新闻稿。模仿你喜欢的表达者来练习输出6.利他会带来正反馈7.要调动自己分享
的热情，当你看什么都没意思不值一提，就会失去表达热情。温幸:一直知道自己表达能力差丧失了很多机会，刻意练习输出
能力从今天开始也不迟。我就是那个听了第二遍才开始记笔记的输出困难者。这期重点如下：不知道输出1不知道输出什么，
是对生活太钝了。要做善于观察的人，有心的人，发现有可写的就记录下来。输入的质量支撑不了输出，要给脑子吃好东西。
（提升文案书单）读书是加强输入的第一梯队，用好上下班通勤时间。输入到输出的闭环。1. 建立输入到输出的通路。网
状思考到逻辑化树桩思维再到写出来的线形文字，输出不了就是没有完全明白。写读后感和朋友聊起，拒绝摘抄和划线。去调
取记忆。输入到输出变成行为模式。即刻朋友圈碎碎念。以终为始，为了输出输入。自己的实际问题，具体且痛。做事情要有
闭环。解决一个具体问题并且有逻辑的输出出来。输出困难心理层面：允许自己的笨拙。把输出拆解，短文案-300读书笔
记-公众号-书。实操层面：脑子里有什么先写下来，写作过程就是重新处理的过程。在不断写的过程中会有新想法。关键词
都写下来再逐字逐句的写，关键词相当于热身。 输出是分碎片和整块。不用担心点子被抄袭。在即刻上用想法交流，写多了
反馈就会多，培养对具体的人说话的能力。找对标，模仿人的写作方法。写出来没有正反馈，失去动力写对别人有用的，能不
能在有用一点？人群范围能不能再广一点？有用的时间范围能不能再长一点？持续利他思维。输出有心理负担1太宝贵自己的
羽毛，别把自己看的太重要。输出是向外喊话，人不是给自己找理由，需要你强的时候你就需要勇敢的表达自己的观点。太追
求完美，要给自己一个明确的边界，在时间点前给自己充分的准备时间，铃声一到潇洒交卷。心法，需要调动持续分享的热情
。有想法第一时间发出来，有加倍快乐的感觉。