想让有目的的练习或刻意练习变得高效，你需要逼迫自己走出舒适区，并保持专注，但这些都是让人心力交瘁的活动。
杰出人物往往做两件有益的事情，它们看起来似乎都与动机无关。第一件事是一般的身体保养：保证充足的睡眠并保持健康。
如果你疲倦了或者生病了，就更难保持专注，更易分心走神。如我在第4章中提到的那样，小提琴学生全都注意让自己每天
晚上保持高质量的睡眠，他们中的很多人还会在上午的练习结束之后午休一会儿。第二件事是将练习课的时间限制在1小时
左右。如果比那个时间长得多，你将无法保持高度的专注。而且，你刚开始练习的时候，可能还要将时间压缩一些。如果你的
练习时间超过1小时，过1小时就休息一下。
幸运的是，你将发现，随着时间的推移，继续练习似乎更容易一些。你的身体和大脑将习惯练习和锻炼带来的痛苦。
有趣的是，研究发现，尽管运动员会适应与他们的运动项目相关的特定类型的痛苦，但他们不能适应一般的痛苦。他们依然
会感受到其他类型的痛苦，而且，这种痛苦感将和其他人的感觉一样强烈。同样，随着时间的推移，音乐家和高强度练习的其
他人会达到这样的地步：和他们刚开始时相比，连续几个小时的练习似乎在心理上没那么痛苦了。这种练习从来不会变得十分
有趣，但到最后，它越来越接近自然，因此，继续下去也就没那么难了。