找到感觉最自然的庆祝方式那种自然的、能打动你的庆祝方式，能够给予你养成习惯的超能力。如果你偶然发现了有效的庆祝
方式，不妨代入下述场景，推测自己会如何响应。这能帮你打开思路，找到自然的庆祝方式，通过真实地感受发光时刻，来促
进新习惯的形成。阅读下面的场景时，不要过度分析，只需跟随内心，做出自然反应就好。1．成功应聘理想工作的场景你想
在自己喜欢的公司应聘一份理想的工作，一路过关斩将，直至最终面试环节。面试结束后，招聘经理说：“我们会以邮件形式
告知你最终结果。”第二天早上，邮件已经在你的邮箱中了。你打开邮件，看到的第一个词就是“恭喜你”！这时候你会做什
么？2．办公室场景你独自坐在办公室里，有张纸需要扔掉，但回收箱在房间的另一个角落。你决定把纸揉成一团，扔进回收
箱，但不是很有把握能扔得准。你很小心地瞄准目标，把纸团扔了出去。纸团飞出去，在空中划出一道弧线，随后自由落体，
掉入了回收箱，真是完美一扔。这时候你会做什么？3．夺冠场景你最喜欢的运动队正在冲击冠军。双方比分相同，时间已经
所剩无几。可就在比赛最后一刻，你支持的团队得分了，他们赢得了冠军奖杯。这时候你会做什么？你找到可以带给你发光之
感的庆祝方式了吗？如果没有，那也可以再多多尝试一下别的庆祝方式。以下是一些庆祝方式，包括当你身处人群之中时可以
采取的庆祝方式和适合在家中独自完成的庆祝方式：·　说“太棒了”或“耶”。·　挥舞拳头。·　大笑。·　想象孩子们
在为你鼓掌。·　哼一首你喜欢的乐观向上的歌曲。·　跳跳舞。·　拍拍手。·　点点头。·　给自己点赞。·　想象一群
人在欢呼庆祝。·　在心里对自己说：干得不错！·　深呼吸。·　打响指。·　想象看见烟花在绽放。·　向上看，做出“
V”的手势。·　得意地笑，告诉自己：“我得偿所愿了！”如果你还想尝试更多庆祝方式，可以参考附录。不同场景，不同
的庆祝方式我鼓励你逐渐选择和积累多种庆祝方式，以在不同场景下使用，包括公众场合和私人场合。我最喜欢的私人庆祝方
式是从迈克那里学来的。迈克在营销公司工作，是一位成功的创意总监。迈克想恢复昔日好身材，所以他打算从早上做些拉伸
类短时练习开始。在试图养成练习瑜伽的习惯时，他先采取了入门步骤。早上烧好水泡好咖啡之后，他会在客厅里铺开瑜伽垫
。把瑜伽垫铺开，仅此而已。为了让这个习惯固定下来，迈克想出了一个独特的庆祝方式。他假装瑜伽垫就是拳击场，他会像
漫威电影《洛基》主人公洛基那样将手臂摆出架势，哼着《老虎之眼》（Eye of the Tiger）主题曲，迈着
拳击步来回跳动。有天早上，就在迈克放声高歌，摆足架势在空中挥拳的时候，他看见邮递员从客厅窗外经过。邮递员看见了
迈克全情投入演练其入门步骤的画面。不过迈克很有自嘲精神，并不觉得太尴尬。不过，有些庆祝动作或许还是先拉上窗帘再
做比较好。在工作之中，在完成需要养成习惯的动作之后，只需在待办清单上打勾，并画一个笑脸，或者就只要在心里对自己
说：“没错，我搞定了！”就足以让你感到自己在发光了。如果是想在健身房耍酷扮帅，或许你可以假装在动感单车的把手上
打鼓，或者是在脑袋里哼唱《我们是冠军》（We Are the Champions）。有时候，你可以请他人来帮你
庆祝。吉尔想在每天早上练习做深蹲动作，但她有些纠结该用什么方式为自己的努力庆祝。吉尔的女儿总是很想跟她亲近，每
次吉尔做深蹲的时候，女儿就会靠在她旁边也学着做深蹲。有一天，做完深蹲后，吉尔决定要跟女儿击个掌。那种感觉真好，
她后面几天都这么做了。一个有女儿陪伴的特别的庆祝动作就这样诞生了。不管你用什么样的庆祝方式，高歌或默默赞赏
，都可以，关键是你的庆祝动作要能创造感觉，内在的成功感觉。效果超强的庆祝方式在大量的庆祝方式之中，我推荐你保留
至少一个效果超强的庆祝方式，我称之为强力庆祝。对那些需要极迅速地固定下来的习惯来说，强力的庆祝还是很重要的。当
我需要很强的发光感时，就会回想我在加利福尼亚州读四年级时的老师，我会想象这位出色且严厉的老师拍拍我的肩膀，对我
说：“做得好！”这会让我备受鼓励，感觉超棒。这种庆祝方式会为我创造出一种强烈的发光感。我不会随意滥用这种庆祝方
式，而是会把它留到需要快速养成习惯的时候再用。没有感觉时该怎么办借助庆祝养成习惯有时候挺让人抓狂的。有些人或者
就是不愿意刻意庆祝，或是尝试了很多种庆祝方式但还是觉得这只是一种自我欺骗。如果出现了这些情况，问题就不只是找到
正确的庆祝方式那么简单了，我们得进行深入观察。我们再来看看吉尔的情况。在参加微习惯课程学习庆祝技巧时，吉尔就学
得有些吃力。她可不缺少庆祝的方法，在高中时，她是打竞技篮球的，每次投篮得分之后，她都会动作夸张地挥拳庆祝，这种
庆祝方式甚至很可能已经固定在了她准确投篮的习惯里。问题在于，过去做起来很自然的庆祝方式，如今再看却有点傻。“有
些尴尬”，这是她跟微习惯教练沟通时用的词。为什么？练习深蹲和三分投篮命中之间到底有何区别？吉尔最终意识到，她之
所以觉得为深蹲而庆祝有些尴尬，是因为她觉得深蹲练习不配得到这样的庆祝。为一记妙投而陶醉时，她是真心认为这件事值
得庆祝的。但生活中的一些琐事呢？算了吧，她觉得这事换谁都能做到，不需要什么技巧，或者付出，抑或是天赋。所以，吉
尔总觉得为这种小小的成功而庆祝显得很傻。