这里有两个基本原则可以保持你的头脑健康灵敏：变化和好奇心。当你做一件事成为习惯，你需要做出改变。
如果你在睡觉时也能做猜字游戏，那么为了让你的大脑得到最好的锻炼，这是转向一个新挑战的时候了。
对周围世界充满好奇心将会使你的头脑敏捷而高效。使用下面的方法可以帮助你锻炼大脑。 　　
1、读一本书选一本关于一个全新主题的书。读一部发生在埃及的小说、学习金融。会有很多出色而流行的
非小说书籍，它们在教你相关知识的同时，还能使你感到快乐。每周都成为新事物方面的专家。
跳出你所熟悉的阅读主题。如果你经常读历史书籍，尝试一本当代小说。
阅读国外的作品，经典和随机的书籍。你的头脑会因沉浸于不同的时代、文化和人物而得到锻炼，
不仅如此，你还能获得有趣的故事。 　　
２、玩游戏玩游戏是一个挑战大脑的好方法。数独（一种数字游戏），猜字和电子游戏都能促进你的思考速度和记忆力。
这些游戏依赖于逻辑，文字技巧，数学或是更多。同时它们都很有趣。当你每天花大约１５分钟，而不是几小时，来玩
这些游戏，你将受益匪浅。 　　
３、使用你的另一只手用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子，用右手开门，如果你是右撇子，
试着用左手使用钥匙．这种简单的事将使你有新的思维路径。把手表戴在另一支手上提醒自已转变。 　　
４、记忆电话号码 当我们打电话时手机记录了每一个号码。没有人再去记忆电话号码，但这是一个记忆技巧。
试着每天记忆一个新的电话号码。 　　
５、为你的大脑而吃　你的大脑需要你摄取健康的脂肪。注意摄取鱼肝油，吃野生鲑鱼，坚果（如核桃），
种子（如亚麻种子和橄榄油）。多吃这些食物，少吃饱和脂肪。将转化脂肪从你的饮食中完全剔除。 　
６、打破常规 我们喜欢常规。那些爱好和娱乐，我们能做连续做几小时。但是越多的事情成为习惯，
大脑将得到越少的利用。为了帮助你的大脑保持年轻，挑战它。改变平常去杂货店的路线，用你的另一只手去开门
用餐时先吃甜点。所有这些将强迫你的头脑从习惯中清醒过来，再次集中注意力。 　　
７、走一条不同的路 不论你去哪，走一条不同的路。这个小的改变帮助大脑练习特殊的记忆力和方向感。
为了改变日常路线，试着从不同的方向去杂货店。 　
８、学习一个新技巧 学习一个新技巧可以锻炼头脑的不同区域。让你的记忆力发挥作用，学习新的运动，用不同的
方式将事物联系到一起。阅读莎士比亚，学习烹饪，用牙签造架飞机，这些都将挑战你的头脑，让你思考。 　　
９、列清单 清单是样好东西。列清单可以帮助我们协调各个事务。列出你所去过的所有地方，列出你所吃过的美食，
列出你所收过的最好礼物，列出每天触动你的回忆。但不要依赖它们。列出你的购物清单，但试着不用它们去购物。
当你将脑中记得的所有东西都放进购物车时，再用清单核对一次。用同样的方法为你“要做的事”列出清单。 　　
10、选择一个新技能 　寻找一个感兴趣的事。这件事，你可以在家轻松地做，又不用花费太多。例如用数码相机照相，
学习画画，学习一种新的乐器，学习一种新的料理方式或是写作，这些都是不错的选择。