我们是幸运的一代人，赶上了人类社会迄今为止最大的跨
越发展期，科技进步，物资丰富，万物互联。我们的寿命变得
更长，智商变得更高，财富变得更多，而且这些可以通过基因
或基金传递给下一代。但无论科技多么发达，有一样东西却始
终无法直接传递，那就是心智。
所谓心智，通俗地说，就是我们看待人和事的态度，以及
由此做出的判断与选择。每一个人来到这个世界时，其人生
观、世界观、价值观全部都是从零开始的，所有习性、习惯、
模式也要从人性的初始状态开始发展，你、我、我们的父辈和
孩子都是如此，没有人能够直接跨越这一阶段。而不少人的初
始状态是混沌的，他们天然追求简单、轻松、舒适、确定，这
种天性支配着他们，成为他们喜怒哀乐的生理起点，然而身陷
其中的大多数人对此知之甚少。
我们对自己的无知使自己看起来就像一个“醒着的睡着的
人”。我知道一个人不可能同时“醒着”和“睡着”，这二者
显然是矛盾的，但在指出这个逻辑错误之前，你不妨先随我一
起看看我们的人生轨迹，或许你会同意我这个说法。
如果不出意外，大多数人都会沿着“求学—工作—婚
恋”的路线成长，随着生活的惯性一直往前走。年轻的时候，
几乎没有人会觉得自己的将来能有多差，认定美好的生活会自
然到来。不谙世事的我们认为：即使暂时说不清具体该怎么
做，但有份十足的信心就够了，毕竟年轻无敌嘛！
然而现实并不总像我们想象的那样。在这份十足的信心陪
伴多年之后，大多数人发现自己并没有变得特别，而是在不断
地服从社会规则和应对生活烦恼，开始随波逐流：该玩手机玩
手机、该打游戏打游戏；没有多少压力，也没有多少动力；觉
得反正日子还过得去，希望也还在心里，偶尔挣扎呐喊一声，
而后继续做着短视的选择，沉溺于眼前的安逸。他们对这个世
界的运行规则浑然不知：不知道事物的构成、框架，不知道努
力的路径、方法，也不知道自己真正想要什么、能做什么、最
后会成为什么样的人……
这些人迷迷糊糊地到了某个年纪，突然发现自己对这个世
界已经无能为力了：梦想与现实落差巨大，生活和工作压力缠
身，而优秀的同龄人已绝尘而去。一时间，他们焦虑急躁又如
梦初醒：“为什么没有早点知道这个世界的真相？为什么没有
在最好的年纪及时觉醒？”但即使含泪拷问，也似乎错过了最
佳时机，毕竟人生是个单行道，无法从头再来。最后他们不得
不敲碎那颗高傲的心，在无奈和叹息中默默接受平庸的人生。
一小部分人幸运些，在合适的年纪“睁开了眼睛”。他们
跳出了成长的陷阱，开始刻意提升自己，为未来美好的生活做
准备。他们慢慢甩开了大队伍，走在了同龄人的前列，然而很
快遇到了瓶颈：想勤奋，却总是敌不过惰性；想努力，却总是
陷入低效的状态；想精进，面前却总是弯路不断；读了很多
书，都忘了；付出很多努力，都白费了。他们仿佛越使劲越困
惑，越努力越迷茫。
这就是“醒着的睡着的人”的画像，事实上也是我曾经的
画像。在很长一段时间内，我就像一个没有睡醒的人，对自己
不了解，对生活没主张，对命运无选择。那时的我，虽然对本
职工作非常投入，但业余时间几乎被不需要动脑筋的事情占
据：有空就找朋友们聚会，时常喝到烂醉；经常熬夜，从不主
动看书、运动；打发时间的方式就是看搞笑视频、读八卦新
闻、玩手机游戏；实在没事可做，就裹起被子睡大觉……下意
识中，我觉得这种无忧的生活会继续下去。
直到有一天，因为意外，身边两位与我关系极好的朋友的
命运轨迹发生了巨变。我忍不住问自己，如果这些意外发生在
自己身上，如果现有的一切被“剥夺”，我还有什么、会什
么，又曾在这个世界上留下了什么？这些问题让我倒吸了一口
凉气，因为我突然发现自己几乎什么都不会！从那时起，一种
从未有过的焦虑油然而生，我强烈地意识到不能再这样下去
了，我要让脑子变清晰，不再稀里糊涂；我要掌握更多技能，
不再遇事无计可施；我要主动创造成就，
不再被动承受现状……
2017年，我36岁，
在一个被很多人认为已经老大不小的年
纪，我毅然开始探索。我发现每天有事情做不代表觉醒，每天
都努力也不代表觉醒，真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立
足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友；我发现人
与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选
择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得
更加清晰；我开始广泛涉猎知识，从脑科学、认知科学、心理
学、行为科学、社会学及其他学科中，看到了自己成长的可能
性，明白了自己想要什么，清楚了部分规律和真相，知道了实
现梦想的方法和路径……
从混沌到警醒，从迷茫到清晰，我慢慢解开了“愿望觉
醒”和“方法觉醒”的秘密，知道了如何激发和保持自我提升
的内在动力，如何变苦涩的毅力支撑为科学的认知驱动。当我
把这些思考和方法论分享到网上后，引起了众多读者的共鸣：
他们惊讶于我在短时间内完成的蜕变，并主动给我发来反馈，
说我的文章深入浅出，令他们醍醐灌顶，从而产生力量、看到
希望，同时，他们也不断抛来成长的困惑，希望我能帮助解
答。从这些提问中，我看到无数渴望成长的人，于是决定在自
我成长的同时帮助他人。
2018年5月的最后一天，
我在个人公众号“清脑”上开通了问答专栏，
从此多了一个成长咨询师的身份。虽然是业余的，
但我也因此有了大量接触“困惑样本”的机会（本书的很多案
例正来自这些真实的提问）。在解决了林林总总的成长困惑之
后，我发现自己探索出的方法论竟然可以解决绝大多数人的困
惑与烦恼。无论在大脑构造、潜意识、元认知、刻意练习等基
本概念的解读上，还是在自控力、专注力、行动力、学习力、
情绪力等具体能力的使用策略（包括早起、冥想、阅读、写
作、运动等必备习惯的养成）上，都有相对独到的原理呈现和
具体可行的方法提供。这些积累勾勒出了本书的基本样貌。
但当你真正看清这本书的样貌时，你会发现实践和改变才
是这本书的核心，所以，更多的时候你需要把它当成一本工具
书，时常回顾、思考和实践，直到自己发生真正的变化，而不
是一读了之、过过“脑瘾”。当然，你可能对书中的某个主题
感兴趣，拿到书后便直接跳到相关章节，这样做未尝不可，但
若是时间充裕，我建议你最好还是从头开始阅读，因为一些基
础概念会像插塑积木一样慢慢呈现具体形态，前文的一些背景
信息可能会对理解后文产生影响。
我相信这本书适合所有希望成长的人阅读，无论你从事什
么职业、处于什么年龄、扮演什么角色，它都能对你有所启
发。特别是对于那些缺乏耐心、急于求成、极度焦虑的人，暂
时缺少人生目标、过得浑浑噩噩的人，想变好但只知道靠毅力
苦苦支撑的人，想掌握学习方法、提高学习成绩的人，想了解
底层成长规律、主动创造成就的人……如果你位列其中，这本
书肯定能让你豁然开朗，并内化出真正的认知驱动力。另外，
我也特别希望年轻人，尤其是那些还未踏入社会的同学能看到
这本书，因为你们正处在起步阶段，若能借此书觉醒，便可避
免走很多人生弯路，让自己比同龄人领先一步甚至多步，这相
当于直接减少了生命消耗啊！
如果你觉得自己已经错过所谓的最好年纪，其实也没有关
系，因为“现在”永远都是开始的最好时机——这不是什么安
慰人的话，这是事实。“摩西奶奶”76岁开始学画、80岁举办
个人展，王德顺79岁走上T台，褚时健74岁开始创业种橙子……
就算你今年60岁，他们仍可以对你说：“孩子，别着急，你至
少还有20年可以随时重来……”
这当然是一种调侃，但道理显而易见，因为你若放弃了成
长，五年、十年之后你肯定还是老样子，但只要去改变，就有
可能收获全新的自己。人生没有什么定数，不折腾，时间同样
会过去，所以，去做总比不做好，开始总比放弃强。只要你心
中还有希望，什么时候都是开始的最好时机。
如果你读到了这里，那么下一个翻书的动作就权当是我们
的握手礼吧：“很高兴认识你，我是周岭，
让我们共同踏上觉醒之旅吧！”