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如何成为一个高配得感的人

2025-04-21 16:09  浏览数:252  来源:夜半逾城    

建议大家去培养自己的配得感
如何成为一个高配得感的人:“配得感”是指个人内心深处坚信自己应该或能够得到某些积极的事物,包括爱、成功、
尊重等的感觉,与心理学中的自信、自尊相似。
造成配得感低可能有以下3个原因:
1.家庭成长环境中,父母多严厉、苛责。
2.曾遭受校园欺凌,包括老师的体罚、同学的排挤等。
3.在职场或恋爱中遭受精神控制(PUA),被“你不配”等话术伤害过。
提升配得感,试试这样做:
1.脱离糟糕的环境,比如与精神控制自己的男女友分手等
2.发现自己的长处与闪光点,可通过学习一门新技术来实现。
3.结交生活态度积极的朋友,以互相支持、肯定和鼓励。
4.少回顾过去,多享受现在、展望未来,可进行正念练习。
5.从一些力所能及的小事做起,逐步积累,获得成就感。



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