每个人都难免经理低谷，失去信心和希望当你不快乐的时候你需要这本智慧而温暖的小书他会戳中你、治愈
你，改变你给你成长的力量。
要想治愈自己，只能靠自己完成。
能帮你的人是你自己，也只有自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最
重要的问题是，你能开是爱自己吗？
从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。
如果你要更好地了解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果你否认它们，不论是用无视还是压抑的方式，
结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，你在某种程度上成了一个残缺的人。。
儿童自我状态里，包含着我们童年体验的所有情感。
所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。
没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。
我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。
情绪是个人自身存在的一部分，如果你否认或压抑这些情绪，在某种程度上你就成了一个残缺的人。
你要更好的理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解自己的情绪。
成长的本质是要减少并最终打破依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人
成年后的很多行为都是从童年时期学来的。童年体验到的最强烈的情绪，不可避免地成为了我们成年后常有的感受。
我们绝不是父母的翻版。
困惑是学习过程的第一阶段，这说明固有知识的局限开始被打破了。
——来源小红书-半米读书