芝加哥圣路加医疗中心（St.Luke's Medical Center）的科学家，追踪了一群离婚女性的梦，观察
到离婚后恢复最好的女性，比起没有恢复过来甚至陷入忧郁的女性，通常知道自己有做梦，而且梦比较长、比较复杂，混杂着
刚发生的新鲜记忆和过去的旧经验，就好像在透过梦去消化心理上的创伤[8]。对一些心理学家来说，有些噩梦，就像一种
夜间本来就会发生的心理治疗。生活里的难受，与本来就有的记忆混合搅拌。混合再混合，情绪上的冲突和压力也就被冲淡，
不那么强烈了。他们也认为，快速动眼睡眠是一种调控情绪的睡眠，让我们在整合记忆时，同时清除里头所含的情绪[9]。
也许我们可以这么说，梦反映了我们日常所遇到的问题。包括烦恼，会透过梦来化解掉。我们其实没有必要去一一深入解读每
一个梦，反正它自然会消化掉清醒时来不及处理的情绪的结。其实，这几十年的研究，并不见得真的推翻了弗洛伊德的理论。
对一个心理有严重障碍的人，梦，确实可能反映他过去所遇到的状况，而且是非常隐秘，连当事人可能都不记得的创伤。透过
梦，这些失落不断重复自己，就像想要找一个出口。现代的心理学家也试着透过梦，帮人理解自己的焦虑，而进一步透过认知
和生活形态的转变，从无意识的焦虑和恐惧走出来。从我的角度来看，这些噩梦，其实不需要去刻意消除，也不需要去猜测它
代表什么。只要给自己一点空档，不要去追究噩梦的内容，也不急着让自己多睡多少小时。单纯地知道自己做了噩梦，知道自
己睡得不好，而让它这么发生，这么过去。接下来，自然会发现，也许还是有噩梦，但是梦里的情绪已经开始慢慢减弱。至于
各种关于梦的理论或解读，我认为最多也只能做个参考，没有哪一个说法有全面的代表性，而值得特别去追究。如果过分强调
梦境的意义，反倒可能会透过一再的噩梦，不断地强化过去某一个悲伤或是失落的经验。也就这样子，不断加强一个负面的回
路，让人愈来愈当真，愈难走出来。对梦境的内容过度在意，不光不能透过梦来解答现在的困境，反而还可能加强了本来就有
的创伤和痛苦。其实，你会发现，想要解开痛苦，没有必要重复梦或任何经验。经验，包括梦，是重复不完的。我们要先解开
自己的心态，才可能解开噩梦。这时候，必须要跳出自己现有的生活的框架，才可以解开创伤，从失落走出来。我个人几十年
观察下来，总觉得过去心理的疗愈太集中在解释梦和情绪的体验，想透过梦或这些经验，让过去的创伤消失。我认为这并不是
容易的取向，对我们任何人来说，这种心理受伤的体验都可能是数不清的，就是释放一个，又会有别的。反过来，我认为比较
重要的，也是“全部生命系列”的重点，是我们彻底往内心反转，往上游追求，追究这些创伤的来源。而透过这种追求，我们
才可以彻底地处理梦或伤痛，而将我们对生命的看法做一个彻底的调整。只有这样子，我们才可能把睡眠的质量彻底转变。这
个过程中，如果有失眠，跟我在《真原医》讲的任何身心状况其实都一样，要全面地来面对，而不是把失眠独立出来，当作一
个最严重的问题来谈。反过来，我很有把握，透过种种生活习惯的改变，失眠自然会跟着改善。在我看来，梦本身也是一个头
脑的产物，倒不需要用其他的道理来解释。我们自然都经验过，在做梦的阶段，头脑其实还是很活跃。这一点，也反映在前面
提到的脑波的反应上。后来的科学家也指出了一种自动运作的机制——“脑部默认网络”，随时都在随机地产生念头、反射、
各种习惯和本能反应。在这种运作下，脑部并没有办法真正休息。从生命更深的层面来看，梦最多是帮助我们整合，面对生命
的不均衡、缓解恐惧。此外，梦没有更深的意义。反倒是只有在无梦的深睡，一个人才可以直接放松，而得到最大的休息。你
会发现，我为什么要不断强调无梦深睡的重要性，希望用各式各样简单而随时可用的方法，把你我的注意力摆到无梦的深睡，
倒不是再让我们把注意力集中在梦。对我，梦和平常清醒的状态是分不开的，同样都是头脑在运作。假如一个晚上的梦，我们
把它称为小梦，最多，只能把一天下来表面上清醒的状况，称为大梦。我们认为这个世界很理性，其实是和梦一样地不理性。
然而，这种理性的架构，是透过人的逻辑在做衡量，而人的逻辑或任何可以表达的逻辑，本身只是在一个狭窄的范围在运作，
没有什么独立存在的重要性。既然我们的人生完全落在一个狭窄的轨道运作，我们自然只会认为白天一般“清醒”的印象是合
情合理，而根本不会想去怀疑。透过“全部生命系列”的作品，我不光希望可以把身心的均衡（包括好睡）找回来，而接下来
更重要的是，可以让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来。有用的几个重点：·梦，似乎是一种很普遍的脑部运作程序。不
只人，动物也会做梦。·对我们来说，梦，是来整合白天和过去的经验，重新进行排列。也有人认为，梦，只是大脑运作的副
产品。·睡眠中，除了无梦的深睡，其他阶段都有梦。只是我们比较容易记得快速动眼期的梦。·生活中的焦虑和恐惧，可能
会换个方式从梦里浮出来。这或许是大脑消化负面情绪和恐惧的方式。·只有在无梦的深睡，我们才可能达到真正的休息。·
从我个人的看法，梦没有更深的意义，最多是反映一天下来的均衡或不均衡。要面对心理的创伤，我们反而是要追求意识的根
源，才可以彻底让我们的人生（包括睡眠）得到全面的转变。·站在“全部生命”来看，夜里睡着和白天清醒，都一样是梦。
只是一个短，一个长。放过这两种梦，也是我们这一生最大的功课。