帮你低成本补足气血的10件事，气血充足的人都是怎么做到的
一个人气血旺盛，人看上去就年轻、有活力；气血不足，则会脸色萎黄，精力下降。以下几件事帮你在不知不觉中养好气血。
1.晒太阳
古人将晒太阳称为“天灸”，认为能大补阳气，即“以阳补阳”。重点晒头顶、后背，上午10点左右为宜，每次20分钟。
2.“还阳卧”
具体方法：仰卧，两腿弯曲，两脚心贴在一起，使双腿呈环状。每晚睡前练习10~30分钟。
3.少刷短视频
“久视伤血”，过度用眼会消耗肝血。记住一个“20-20-20原则”：即每20分钟，向约20英尺（6米）的远处，
看至少放松 20秒，还可以多转转眼球、刮刮眼眶。
4.别把水果当饭吃
很多水果偏凉，吃太多会损伤脾胃阳气，可以将水果蒸熟吃。烧烤、油炸食物难消化，偶尔解解馋可以，不宜常吃。
5.干饭速度降下来
食物被充分咀嚼，才能更好地吸收转化为气血。一口饭尽量多咀嚼，早餐15~20分钟，中、晚餐不低于半小时。
干饭时要专心，切忌聊天或看剧。
6.23点就睡觉
“人卧则血归于肝”，熬夜会消耗身体气血。每天子时（23:00~1:00）是滋养肝血、修复身体的关键时段。
7.每晚泡泡脚
泡脚是调理气虚血虚、改善体寒的好方法。水温不要超过40℃，时间20分钟左右，泡至全身发热、微微出汗，别出大汗。
8.大脑强制“关机”
“思伤脾”，大脑一直想事会影响气血生化。每天给自己设置一个“私人时间”，不看手机、专注自我，培养一颗面
对生活百态的大心脏。
9.找个运动坚持下去
身体动起来，气血才能“活”起来。无论跑步、散步，还是八段锦、羽毛球，先找到你喜欢的运动，再把它坚持下去。
10.坚持梳头
头为诸阳之会，梳头能通达阳气、疏通气血。每天早上梳50~100下，感觉头皮微微发热即可。还可以经常拍打小
腿外侧，有助调理脾胃、补益气血。