生气内耗的人更易长结节，不再精神内耗的5个方法
结节，本质上是体积较小的肿物，可以藏匿于身体任何部位，如乳腺、甲状腺、肺部、皮下……容易长结节的人大
多有一个共性：情绪压抑，容易内耗。美国心理学家罗素·贝克曼表示，只将注意力集中于真正重要任务上，就能提
高“屏蔽力”，进而不受外界所惑。可以从以下几件事入手减少内耗：
1.隔离无效信息
最主要的方式就是控制手机的使用频率，尽量少沉迷于那些让你“玩物丧志”的娱乐软件。
2.不要关注他人
过多关注他人的生活对自我发展是一种干扰，不要流连于他人的生活碎片中，你应该建立自己的“时区”，按自己的节奏
工作生活。
3.减少无效社交
如果只是为了混脸熟、凑热闹，或为了所谓的拓展人脉强迫自己去社交，不仅在本职工作上得不到成长，社交面具戴久
了还会让你远离自我。
4.排除负面信息
对他人随意且负面的评价，可以左耳进右耳出，不轻易被他人的负面情绪干扰。善用两个句式：“关你什么事”和“关
我什么事”。
5.找到生活重心
试着通过几个问题去探索自己的路是什么，如“做什么事情会让我感到非常幸福”“过去让我最骄傲的经历是什么”
“想象我最喜欢的生活状态”……当你发现自己的特点、价值和使命时，你自然会顺着自己的个性、听从内心的声音、屏
蔽周围的干扰。