《新闻女王》里有一句台词 人生中只有一件事比被人议论更糟糕
那就是无人议论你。在我们每个人的生活中，评价时刻存在。
现代人的内耗多来自畏惧评价。做每件事都要考虑别人怎么看待自己，反复纠结就会产生
行动延迟和情绪消耗，当我们跳出自我来看待，有人评价你也侧面说明其实有人在关注你，有人在期待你，
甚至有人在默默支持你。合理运用评价，
也能帮助我们建立自我。给大家分享三个方法:第一，
把“评价”与“自我”隔离。多数评价都来自某个行动，或者某个单一事件的结果。所以本质上它针对的是此事，
可能不赞同我这件事情，但并不等同TA否定我这个人。不同的人看待同一件事会给出不同反馈，
不要让不同声音扰乱自我。
高敏感人群更容易放大单一片段，结果就是不断否定自己。所以当我们面对评价时，要学会区分
别人眼中的信息和真实的我。第二，
区分评价的种类。评价分为两种类型，一种叫主观评价，一种叫客观评价，
客观评价基于事实做全面分析。比如说，有人说你很高效，因为你在两小时内
完成了大多数人4个小时的工作， TA的评价是具备可信度的。
另一些评价则有强烈主观意识，比如有人会说:
“你这人怎么做所有事都着急上火的。” TA带着情绪否定你，却不提供论据，
证明它是一种情绪评价。我们每个人的自我认知，是在自我反馈和他人反馈共同作用下形成的。由此可见，
第一，反馈未必真实，第二，它是动态的，可被我们的行动改变。第三，
面对评价，
要有拿来主义精神。这个评价对我有利，能提供情绪价值或具备思考深度，
我们就接受并表示感谢。当这个评价让你不适，我们也不要愤怒，做好有效“隔离”，让它随风而去。“
并利用好它们来激发自己的潜能，
这本质上就是与自我和解，并增加自我能量的过程。