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怎么提升元认知能力呢?

2024-11-30 15:01  浏览数:190  来源:yoho    

什么是元认知呢?就是最高级别的认知,它能对自身的“思考过程”进行认知和理解,或者简单点说,是我们习以为常的反思
能力。元认识就是站在局外看自己。
元认知是人类独有,是人类成为万物之灵的根源。
一般人只会在遇到问题的时候才会被迫启动这个能力,遇到挫折才会反思纠正;主动元认知的人,则会主动练习,让自己
不断进化。开启元认知,就像有一个睿智的伴侣,在关键时刻帮我们聚焦问题,改善决策。
那么,怎么获取和提升元认知能力呢?
学习前人智慧:我们可以通过阅读书籍和吸收知识,学习前人的智慧。比如学习《刻意练习》中的理论,来改进自己的
学习和工作方法。
反思个人经历:自身的经历也是宝贵的财富,定期回顾和思考自己的经历,从中提取教训和经验,“吾日三省吾身”。
培养自我监控:像内置一个“灵魂伴侣”一样,我们不断监控和调整自己的行为和注意力,防止被无意识的习惯或冲动
所左右。比如,微信有消息,克制一下再去点开,不然可能陷入“找一条绳子,却牵出一头大象”的困局。
练习冥想:通过冥想来提高专注力,增强大脑的自我监控能力,这样即使在走神时也能快速回到正轨。
这些方法,都需要持续实践和练习,不断感知变化,渐渐地我们会发现自己变得不一样。



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