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如何培养耐心呢?

2024-11-30 09:48  浏览数:186  来源:yoho    

关于如何培养耐心呢?我们可以这样做:
1、面对自身天性,放下心理包袱,坦然接纳自己。当我们明白缺乏耐心是自己的天性时,应该坦然接受。不要感到自责和
愧疚,而是温和地对自己说:“你看,我身体里那个原始人又出来了,让他离开丛林到城市生活,确实挺不容易的,
要理解他。”接受自己缺乏耐心这一事实是培养耐心的第一步。
2、面对诱惑,学会延迟满足,变对抗为沟通。舒适和诱惑是本能脑和情绪脑的最爱,完全放弃舒适和诱惑会直接对抗它们,
而理智脑并非它们的对手。明智的做法是与它们沟通,温和地告诉它们:“该有的享受一点都不会少,只是不是现在享受,
而是在完成重要的事情之后。”通过自我沟通和引导,本能脑和情绪脑会产生安全感,通常它们都会同意理智脑的决策。
3、面对困难,主动改变视角,赋予行动意义。本能脑和情绪脑畏惧困难,只会追求享乐。然而,我们可以让它们从困难中
感受到乐趣并上瘾。科学家沉迷于研究,是因为他们乐在其中;跑步者风雨无阻地奔跑,是因为他们自己不愿意停下。
让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾,是理智脑的最高级策略。



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