你的个性怎样影响你的习惯
你的每个习惯背后都有基因活动的身影。事实上，应该说基因主导着你的一切行为。有证据表明，基因对人的影响
无所不包，从你看电视的小时数，你结婚或离婚的可能性，到你对毒品、酒精或尼古丁上瘾的倾向，等等。 当你面对
权威时，你表现出顺从还是叛逆，你遭遇突发事件时是惊慌失措还是镇定自若，你倾向于主动还是被动，甚至在听音乐会
等感官体验时，你会感觉多么着迷或厌倦，种种这些，都带有强大的遗传因素。 伦敦国王学院的行为遗传学家
罗伯特·普洛民（Robert Plomin）曾对我说：“我们现在已经不再费工夫检测性格特征是否含有遗传成分，
因为我们根本找不到不受基因影响的成分。”你的所有遗传特质组合在一起，赋予你独特的个性。你的个性是指在各种
各样的情境中表现出一致性的性格特征集合。经科学分析验证的“五大”性格特征是目前得到公认的性格类别图谱。
1.开放性：从好奇和创造性的一端到谨慎和一丝不苟的另一端。
2.自觉性：从有条理和效率高到随意性和自发性。
3.外向性：从活泼开朗、活力十足到孤独和保守（也就是外向型人格和内向性人格的区别）。
4.亲和性：从待人友好并富于同情心到挑剔和淡漠。
5.神经质：从焦虑不安和敏感多疑到自信、冷静和心态平和。
上述所有性格特征都有生物学基础。例如，内向/外向性可以从一出生就显露出来。在一项研究中，科学家们在新生儿
护理病房里播放一种较大的噪声，一些婴儿会转头朝向音源，而另一些婴儿则转向另一边。研究人员追踪观察这些孩子
的成长历程时发现，转向噪声源的孩子长大后更容易成为外向的人，而那些转向另一边的更有可能变成内向的人。
亲和性的人一般表现出善良、体贴、热情的特性。 他们体内的催产素含量往往较高，这种激素在增进社交活动、提高
信任感等方面起着重要作用，同时还是一种天然抗抑郁剂。 不难想象，体内含有更多催产素的人会更容易养成写个
“谢谢你”的便条之类的习惯，更擅长组织一些社会活动。至于神经质，这是每个人都不同程度地具有的人格特质。
神经质特征突出的人往往比其他人更容易焦虑，总是忧心忡忡的。这一特征与杏仁核的超敏反应有关，杏仁核是大脑中
负责识别威胁的部分。换句话说，那些对环境中的负面提示更敏感的人更有可能在神经质方面得分较高。
我们的习惯不仅仅是由我们的个性决定的，但毫无疑问，基因在将我们推向一个特定的发展方向。我们根深蒂固的
偏好使得一些人不经意间表现出的言谈举止，却难以在另一些人身上再现。 你不必为这些差异感到不安或内疚，但你
必须直面它们。例如，如果一个人的自觉性较差，他就不太可能天生爱整洁，因而可能需要更多地依靠环境设计来
保持良好的习惯。（提醒那些自觉性较差的读者，环境设计是我们在第6章和第12章中讨论过的一种策略。）
综上所述，你应该养成适合你个性的习惯。 人们可以像健美运动员一样练出一身肌肉，但如果你喜欢攀岩、骑自行车
或划船，那就围绕着自己的兴趣来培养锻炼习惯。如果你的朋友坚持低碳水化合物饮食，但你发现低脂肪更适合你，
那么你随着自己的心愿去做时就会有更充足的动力。 如果你想多读书，但你更喜欢言情小说而不是非小说类图书，
你也不需要感觉难为情。读最让你着迷的书。你用不着培养他人告诉你要养成的习惯。选择最适合你的，而不是
最流行的习惯。每种习惯都有一个特定版本，能够带给你快乐和满足，设法找到它。只有给人带来快乐的习惯才能
长期坚持下去，这是第四定律的核心思想。让你培养的习惯适合你的个性是良好的开端，但这并不是故事的结尾。
接下来，我们要把注意力转向寻找和设计迎合你天性的情境。