一、要学会感恩。让自己变慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处；人行道上淡紫色的花，美丽的日落，洗去你一天
疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容。当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感二、明智的选择自己
的朋友。根据哈佛大学的研究，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋
友在一起，他们能欣赏你真实的自己，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。三、培养同情心。当我们代替别人，站在另一
个角度看问题，我们更能用同情心，客观和有效的处理问题。生活中就会少一些冲突，多一点快乐。四、不断学习。学习让我
们保持年轻 ，梦想让我们充满活力。我们运用大脑，进行运作的时候，我们就不大会想不开心的事情，我们会变得更开心和
满足。五、学会解决问题。快乐的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候， 他们不会自虐，然后变得很消沉。他们
会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。通过变成一个解决问题的人，你会建立自己的自信心和下决心要的事情和直面挑战
的能力。六、做你想做的事情。既然我们成人生活的三分之一时间都在工作，那么做我们想做的事对我们的整体幸福感就有很
大的影响。如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。七、活
在当下。你感到沮丧，是因为你活在过去。你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。但是当你感到满足，开心和平和时，你
才是活在当下。八、要经常笑。笑是对抗生气或沮丧最有力的东西。研究表明简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把
生活看的太严肃。要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。九、学会原谅。憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候，
事实上你是在对自己施以善意。最重要的是，学会原谅自己。每个人都犯错。只有通过我们的错误，我们才慢慢学会如何成为
一个更强大，更好的人。十、经常说谢谢。对生活中的祝福要学会欣赏。向那些让你生活变好的人，无论或大或小，表达出你
的欣赏之情也同样重要。你生命中出现的每一个事物都是一份礼物，只是有些礼物包装得不那么好看而已，常怀感恩之心，生
活也会变得更加幸运和快乐。十一、学会深交。我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。专注聆听是加强这种关系纽
带和把幸福感带给自己和别人的两个最重要的方面。十二、信守承诺。我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。高度
的自尊和幸福感有直接关联。所以要对自己和别人遵守承诺。十三、冥想。根据哈佛大学的研究 ，平均上，上过8次冥想训
练的人要比控制狂多开心20%。这样的训练可以导致大脑结构变化，包括海马体黑色物质的密度，其对学习和记忆很重要，
在结构上和自我意识，同情心和反省。十四、关注你在做的事情。当你全身心投入一件事的时候，你就会处于一个开心的状态
。当我们处于这种状态，你就不大会关心别人对你怎么看，不大会被不大重要的事情干扰。结果呢?当然是更加快乐啦！十五
、乐观。对于开心的人来说，玻璃杯中都一直是半满的。每当你面对一个挑战时，如果你倾向于想象最坏的想法，那就自我转
换这种情况。告诉你自己一个状况中的好处或者你从中学到的东西。十六、无条件的爱。没人是完美的，接受你自己所有的不
完美，也要这样对待别人。无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起，或者帮助他们解决问题。无条件的
爱意味着接受真实的他们，以他们自己的步伐，让他们自己摸索。十七、不要放弃。没有完成的方案和不断的失败不可避免的
会削弱你的自尊。如果你决定做某事，做完它，在成功之前都不要放弃。要记住，失败是暂时的，打败的永存的。只有当你放
弃的时候，你才会被打败。十八、做最好的自己，然后放手。要知道每个人都有局限性。而且有时候尽管我们很努力做一件事
情，但是总会事与愿违。所以做最好的自己，然后放手。当你尽了全力，你就没有遗憾了。也就是说对于很多我们无法改变的
事实要学会臣服。臣服不是妥协，而是另外一种智慧。十九、好好照顾自己。一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好
，你无论如何努力，都很难快乐。确信自己吃得好，做锻炼，找点时间休息。好好照顾你的身体，大脑和精神。二十、学会给
予。做好事是最能确保你心情好的方法之一。根据哈佛大学的研究，人们做好事，他们的大脑变得活跃，就好像当你经历别的
奖励时，大脑所受的刺激。所以，那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。所以从现在开始关心身边的人吧！