被迫走出舒适区之后
超出界限后，你的身体系统和细胞自身会处在异常状态下，含氧量和各种与能量相关的化合物含量都异常低，
比如葡萄糖、二磷酸腺苷、三磷酸腺苷，等等。各种细胞的新陈代谢不再像往常那样继续下去，因此，细胞中的生物化学
反应，与正常状态下完全不同，产生的生物化学产品也和细胞通常产生的完全不同。细胞对这种状态的改变不满意，它们
通过升高细胞DNA中的一些不同的基因来响应。（DNA中的大多数基因，在任何特定的时间都是不活动的，而细胞会
“打开”和“关闭”各种不同的基因，这取决于它在那个时刻需要些什么。）这些刚刚激活的基因将打开或者提升细胞内
部各种生物化学系统，由那些系统来改变细胞的行为，使细胞顺应这样的事实：细胞和周围的系统已经被迫走出了它们的
”舒适区“。
细胞内部到底是怎样进行活动以应对这些压力的，其细节极为复杂，研究人员还只是刚刚开始揭示它们。
例如，在一项关于老鼠的研究中，从事研究的科学家计算了112种不同的基因，但老鼠后腿的某种特定肌肉上的负荷突然
增大时，这些基因便会打开。通过已经打开的特定基因判断，顺应包括许多方面，比如肌肉细胞的新陈代谢发生改变、细胞
的结构发生改变以及肌肉细胞形成的速度发生改变。所有这些变化，最终的结果是强化了老鼠的肌肉，以便它们能够应对增加
的负荷。老鼠还被逼着走出了舒适区，而肌肉对此的顺应方式是：变得足够强壮，以建立新的舒适区。这样就重新建立了体内
平衡。