写这些没有一竿子打翻一船人的意思。正如开篇所说，我其实不反对打卡，很多时候打卡是一个很好工具，它确实能推助我们
持续行动，形成行动习惯性，这也是很多人对打卡爱不释手的原因，但切不可完全依赖打卡，否则很容易陷入认知陷阱。现实
中的打卡大军，几乎都缺乏觉知，在助推期结束后不能及时、主动地调整动机，导致深陷其中却不知其害。当然，也有一些人
能做到学习和打卡相结合，究其原因，也并没有什么神秘之处，不过也是因为他们的行为动机没有改变--打卡只是学习活动
的附属品。那他们是如何做到的呢？只要一个小方法就能立即改变，那就是用记录代替打卡。每次学习后只做行动记录，不做
打卡展示。把学习过程记录下来，既可以看到自己的学习轨迹，也便于每周复盘。虽然看上去和打卡一样的，但这样做没有打
卡的任务压力，可以将注意力集中到活动本身，而不是完成任务上。当然，也无须担心缺少打卡的限制会使自己懈怠，毕竟谁
都有向好之心，谁不愿意自己每次都比上次做的更好呢？只要专注学习成长活动本身，体会其中的乐趣，就能保持强烈的学习
动机，化被动学习为主动学习。打卡与记录，看似只是叫法的不同但其中的差别非常微妙，需要悉心体会。同时，我们在任务
设置时要使用新的策略：设下限，不设上限。比如原先打卡每天要背20个单词，这是任务的上限，假设做到这一条并不容易
，所以任务一完成你就会松一口气，心想：终于完事了。现在把任务调整为背5个单词，一个很容易完成的下限，这样做的好
处是：你完成目标毫无负担，且此时刚好进入学习状态，精力旺盛，就愿意顺着惯性继续学下去，毕竟此后多学一个单词都是
额外的收获，心态完全不同，身心容易沉浸，不会顾虑什么时候才能完成任务。这种策略的智慧之处在于规避了任务闭合需求
，只要觉得有意思，你就可以一直学下去，直至自己觉得有些吃力。由于没有设置具体的上限，比起打卡模式，新策略的能动
性要强很多。而且能动性还是可持续获取的。除此之外这种策略也极其符合刻意练习的原则，让自己始终处于舒适区的边缘。
因为这么做，你每次都可以刚好学到有点难但又不是太难的程度，而打卡却必须面对一个固定的任务值，很容易让人觉得无趣
或困难，从而放弃。当然，这个策略不是我想出来的，而是从《微习惯》一书中获得的启示。作者斯蒂芬.盖斯为了养成好习
惯，要求自己每天只做一个俯卧撑、每天只读一页书、每天只写50个字，这种无负担的学习养成法最终促使他拥有了良好的
身材，养成了阅读习惯，还写出了自己的书。他称这种方法简单到不可能失败。我亲测有效，你也可以试试。于学习而言，保
持内在的动机最重要。但相比之下， 保持动机这条路其实比打卡更难走。不过，做难事必有所得，因为它更接近成功的要求
。当然，仅仅保持动机依然是不够的，想要真正获得成功还要学会创造动机。