怎样利用绑定喜好使你的习惯更有吸引力
爱尔兰都柏林的电气工程专业学生罗南·伯恩（Ronan Byrne）酷爱奈飞公司制作的影视剧，但他也知道他应该
增加锻炼身体的次数。伯恩利用他掌握的工程技能，黑进了他的健身脚踏车的程序 ，把它连接到了自己的笔记本
电脑和电视上。然后，他编写了一个计算机程序，只有在他以特定速度踩踏板健身时，才能播放奈飞的节目。如果他
踩踏板的频率过低，无论他正在看的是什么节目，一段时间之后都会停止播放，直到他再次按照设定的频率踩踏板。
用一个粉丝的话来说，他是在用“一次一个奈飞狂欢的方式减肥”。他还利用了绑定喜好使他的健身习惯更有吸引力。
绑定喜好的工作原理，就是把你需要做的事与愿意做的事绑定。在伯恩的例子中，他把看奈飞（他想做的事）与骑健身
脚踏车（他需要做的事）绑在了一起。企业是绑定喜好的大师。例如，美国广播公司，即广为人知的ABC，在推出
2014—2015年度周四晚间电视节目时间表时，大规模应用了绑定喜好。该公司将在每周四播出编剧肖达·莱姆斯创作
的三部电视剧——《实习医生格蕾》、《丑闻》以及《逍遥法外》。他们在ABC上把它命名为“ABC上的TGIT”
（感谢上帝，今天是周四，终于可以看ABC了）。除了大力宣传上述剧集之外，ABC还鼓励观众自制爆米花、
喝红酒、享受美妙的夜晚。假如你在做一件事的同时得以做另一件你喜爱的事，那么前者很可能会对你产生一定的吸引力。
也许你渴望听听最新的名人绯闻，但是你首先要努力保持身材。通过喜好绑定的方式，你只能在健身房里读八卦新闻或
观看真人秀节目。也许你特别想做足疗，但是你首先需要处理完你的电子邮件。两全其美的方案：只有在处理过期的
工作邮件时才做足疗。喜好绑定是应用心理学理论普雷马克原理的途径之一。该原则以戴维·普雷马克
（David Premack）教授的研究成果命名，意指“高频行为将会强化低频行为”
换句话说，即使你真心不想处理过期的工作邮件，一旦这意味着你可以同时做你特别想做的事，你也会习惯于处理邮件。
你甚至可以将绑定喜好和我们在第5章中讨论过的习惯叠加策略结合起来，创建一套用来指导你的行为的规则。
习惯叠加+绑定喜好公式的表述如下：
1.继[当前习惯]之后，我将[我需要的习惯]。
2.继[我需要的习惯]之后，我将[我想要的习惯]。
你特别想看新闻，但是你需要表达更多的感激之情：
1.我早上得到咖啡后，将说一件发生于昨日并令我感动的事（需要）。
2.在我说过令我感激的那件事后，我将可以读新闻（喜好）。
你特别想看体育比赛，但是你需要拨打销售电话：
1.午休回来后，我将要给三个潜在客户打电话（需要）。
2.在我给三个潜在客户打电话后，我会上娱乐体育节目电视网查看比赛近况（喜好）。
你特别想查看脸书上的内容，但是你需要做更多的锻炼：
1.在我掏出手机后，我要做十次立卧撑跳（需要）。
2.在我做了十次立卧撑跳之后，我将能查看脸书上的最新动态。
希望最终你会盼着给三名客户打电话，或者做十次立卧撑跳，因为这意味着你将能阅读最新的体育新闻或者查看脸书。
做你需要做的事意味着你可以做你想做的事。