运动不仅可以逆转身体的衰退，而且还可以减缓或逆转认知衰退。运动在情绪健康方面也有好处，尽管这些好处很难被量化。
如果运动是一种可以用金钱买到的药物，那么毫无疑问它会成为这个世界上最畅销的药物。在更深层次的生化层面上，运动确
实像一种药物。更准确地说，它促使身体产生自己的内源性类药物化学物质。当我们运动的时候，我们的肌肉会产生一种叫作
细胞因子的分子，这种分子会向我们身体的其他部位发送信号，帮助增强我们的免疫系统，刺激新的肌肉和更强壮的骨骼的生
长。耐力运动，如跑步或骑自行车，有助于产生另一种叫作脑源性神经营养因子(BDNF)的强效分子，它可以改善海马体
的健康和功能，而海马体则是大脑中对记忆起重要作用的部分。运动有助于保持脑血管健康，也可能有助于保持脑容量。