唯有具体能对抗焦虑。
体力活经常能够有效疗愈抑郁和焦虑，比如家务活，下地干农活，玩泥巴，挖沙子，或攀岩打球游泳跑步等运动。
其原理就是：专注产生“心流”，是大脑思绪被迫暂停，专注与当下事物。暂时的“活在了当下”。心无旁骛意味着你觉得
整个世界中好像只有你和你专注的事情，而且两者能合二为一，此时会有一种平静喜悦高度专注的踏实感，从你的头顶
流动至脚尖。心流带来的无比愉悦，是非自恋性的，不需要我们觉得自己无比伟大，极度了不起。它更像是关系维度产生的
体验。强烈的心流体验产生时可能意味着“自恋”“关系”和“体验”三个维度的高度合一。是一种圆满一种极致
的高峰体验。产生心流需要满足8个基本条件：1这件事是可以完成的。2必须全神贯注，不受干扰。3目标明确。
4有及时反馈。5你感觉到不断深入，而且没有勉强自己的感觉。6有充满乐趣的体验，这让你觉得自己能自由控制
自己的行为。7你会进入忘我状态。8时空感会发生变化。