记得一位老师曾说：在修炼我们内在的时候，把光明带进黑暗是一种方法，但将黑暗带进光明是真正有效的作为。这句话给我
带来了很大触动，因为过去人们一再强调光明（或是救恩）可以消除黑暗，拯救我们。但我觉得，如果黑暗代表我们的人格阴
影（shadow）或是心理创伤的话，过分强调或追求光明反而会让阴影被推挤到黑暗的角落，永不见天日。我自己就有很
深的体会。有一次，我被一位“天使”深深地触动了心里的旧伤，那是当众被羞辱、被指责的痛，当然，追根究底还是“我不
够好”的自责，然后就是“啊！居然被你发现了，真丢脸”的羞愧。虽然我当时压制住内心的怒气隐忍不发，而且容许我的“
小我”被缩减、打击，但我的心里有深深的痛苦和悲伤。第二天，另外一位“天使”来提醒我需要“注意”的事项，又一次在
我的伤口上撒了一把盐。然后我察觉到，我学的一些技巧，比如说“当场放下”“宽恕自己”“活在当下”等，真是一点儿用
都没有。因为我的旧伤被触动了，内心被压抑的能量正在找出口发泄出来，而我也其他“光明”去掩盖它是没用的。我可以念
一百遍的百字明咒，或是用唱歌、祷告的方式来掩饰，让自己好过一点儿。我也看见周围有很多“光明”的东西，可以拿来作
为我的屏障：亲爱的家人、甜美的女儿、舒适的住宅、可爱的小狗、热情的读者等，我大可以用他们来当“挡箭牌”，忽视心
里被勾起的痛。我也完全可以沉浸在幸福满足的成就感中，不去看自己那个表面已经愈合，但内部已溃烂的“伤口”。可是我
选择面对。我想，很多认识我或不认识我的人都很羡慕我，觉得我应该很快乐，因为我拥有那么多。可是，我们每天都可以看
到，世界知名的影星、富豪患抑郁症或其他上瘾症，甚至自sha的都不在少数。为什么？因为他们不愿意去面对自己的黑暗
面，而是用各种手段逃避、抗拒，结果使得阴暗的势力更加强大（凡是你抗拒的，都会持续）我们一般人还有一线希望，觉得
如果我有XXX就会快乐了，生活在一个自欺欺人的谎言中，聊以ziwei。等到你真的有 了XXX，没想到还是
不快乐，黑暗的阴影还是存在，无法消除你只好用各种激烈的手段来应对，最后的结局就是惨败。这其实也是很多所谓的大师
的痛苦所在，只是他们已经到达一个外人眼中的感悟水平了，无法走下阶梯去拥抱他们内在的伤口，只好撑一天算一天。我决
定把积压的情绪释放出来，于是安排好了时间、地点痛哭一场。我在哭泣的时候，深刻地去感受自己的那份“自责、羞愧、不
够好”的痛苦，让它们站到光明的舞台上尽情地“展现”自己。一旦把它们带入光明，它们就不会继续在黑暗中咬牙切齿地找
机会跳出来发泄、报复了。也就是说，它们的能量不再被补充。也许它们还有一些剩余的力量，但这就像电池一样，你不再为
它充电，它也能维持一段时间。哭完以后，我感受心头的重担已经放下了。与此同时，我也相信我的内在还有很多类似的黑暗
面有待处理、修复。我愿意给自己时间（反正这辈子没修完，下次再来就是了），而且我用勇气、爱心和耐心去应对它们的时
候，它们对我的影响和拿控就不会那么大了，我才能做自己真正的朋友。当你的情绪被触动的时候，把焦点放在自己身上，而
不是触动你情绪的那个人身上，这就是累积 。德芬的话：想从受害者的角色中挣脱出来是没有用的，因为这样的尝试只会
把你带到迫害者和拯救者的位置。所以，要想脱离这个牢笼，你必须面对作为受害者所承受的痛苦。化解、整合了这些痛苦，
你就能从牢笼中挣脱。