舍不得睡觉是情绪未被满足
通过报复性熬夜来弥补白天的缺憾
1.很多人一到晚上明明已经困得不行了，就是舍不得睡，也没有什么要紧的事情需要处理，就是漫无目的的刷手机，
心里也知道熬夜不好，但就是不甘心睡觉。
2.这种报复性熬夜的爽感来自一种补偿心理，属于自我防御机制的一种。当人们因生理或心理问题感到受挫，便会不自
觉用其它方式来弥补这种缺憾，缓解焦虑，减轻内心不安。
3.白天忙于应付各种的事情和各种关系，时间并没有完全属于自己，忽视了自身情绪，导致情绪没有得到满足。
4.而晚上的时间是属于自己的，通过熬夜填补白天未被满足的情绪。对生活表达一种无声的反抗或不满。
满足自己的情绪：
1.精确命名情绪
不要把负面情绪笼统地归为“焦虑”，“烦躁”等。试着细致地分辨你的情绪，深入了解你为什么感到不爽，是工作压力太
大，还是社交让你刚到疲惫？
2.迎合并满足自己的情绪
当你意识到自己的情绪，不妨就去做自己想做的事。带着意识去做，无论是吃夜宵、打游戏还是看书，边做边夸自己。
比如泡泡面的时候，“这个袋子我撕的真整齐”“这个泡面我泡的简直恰到好处”。
带着意识夸自己，真正获取到这个情绪，和情绪和解了就会获得安稳的睡眠。
3.适度的休息
工作时每隔30分钟左右休息一次，休息时间为5分钟，休息时候不要在考虑其他东西，把注意力放在自己身上，全身心
的放松。
4.学会捍卫自己的感受，不再委屈自己当老好人。拿出勇气表达自己的感受和诉求。
勇敢迈出第一步，你会发现真的很爽，后面也会变得更简单。
当你能够痛快做自己，到了晚上你就不需要在补偿，可以很好的休息了。