我曾见过数百位利用身体活动来激活大脑潜能的人。他们对此评价说，实际上，身体活动所产生的最好影响并非专注力改善，
而是缓解压力与焦虑。我们已经提到，9个成人里就有1个人正在服用抗抑郁药物。抗抑郁药物并非只适用于抑郁症，同时
也可以用于缓解焦虑。在我看来，这是一个相当高的比例了。虽然的确能给治疗带来帮助，但偶尔我还是会想，人们是不是
有些过于依赖药物了。也有一些人，明明患有严重的抑郁或焦虑却抗拒服药，只靠运动这一“偏方”进行改善。
研究人员以容易感到焦虑的大学生为对象进行了测试。将他们分成两组，并分配不同的任务，让其中一组进行高强度运动（心
率为最大心率的60%至90%，跑步20分钟），另一组则做低强度运动（散步20分钟）。测试进行时长为两周，
每周3次，也就是一共完成6次任务即可，并不算太难的测试。测试结果表明，两组学生的焦虑指数都有所降低，尤其是
跑步组的学生们，降低幅度更大。此外，焦虑指数不是只在进行运动的过程中才有所降低，之后24小时内也始终保持着
同样的状态。随着时间推移，运动效果持续得也越来越久。在结束测试1周后，受试者的焦虑指数仍然保持在低水平状态。
据世界卫生组织报道，现代社会，每10个人里就有1个人患有焦虑症。一个有趣的现象是，坚持运动的人通常较少感到
焦虑。对于运动可以预防焦虑这件事，大家还感到难以理解吗？从700名患者的50多份研究结果来看，对于已经确诊
焦虑症或日常容易产生焦虑情绪的患者而言，身体活动和运动可以有效防止病情恶化。与此前的研究一样，心率变快
的人感受到的效果也最明显。