如果说愤怒是敌对情绪的至亲，那么憎恨就是敌对情绪的孪生兄弟。人的憎恨情绪就如同我们生病时危害血液、细胞的毒素一
样，如果不加以控制，我们的生命就会被它侵蚀殆尽。伴随憎恨产生的危害的力量是强大的，而且是明显易知的。举例来说，
当你的心中出现强烈的恨意时，你不但会被那种感觉征服，更重要的是不能克服心魔，原本宁静安详的心情也会消失不见。生
气与憎恨的情绪会蒙蔽我们的双眼，是我们无法看清对错，无法分辨我们的行为会带来什么样的后果。憎恨时，我们的判断力
将完全失灵，全身紧绷，被压力和紧张束缚得不能动弹。你将变得不可理喻，不能明辨事理。所以，生气与憎恨的情绪会混淆
你的心智，让你看不清前行的路。换个角度来说，恨意也会让你的外表变得非常丑陋，不讨人喜欢。当恨意或怒气出现时，即
使此人强力压制自己内心的愤怒，你也会在他脸上看到扭曲而丑陋的线条。他很不愉快，身体会不自觉地给人一种紧张焦虑的
感觉，就像是那个人身上散发出的某种蒸汽一样。其实不止人们有感觉，动物也能感受到主人的怒气而想办法避开主人。如果
一个人企图隐藏恨意，恨意就会匿藏在最深处。因为这些因素，恨意是我们最大的敌人，不但是外在的敌人，它会悄无声息地
侵蚀我们的心灵。憎恨是我们真正的、永远的敌人，不管从任何角度来想，它的最终目标都是摧毁我们。憎恨和一般的敌人不
同。如果我们拥有某个现实中的敌人，他的行为可能会伤害我们，但是它的存在并不完全是为了摧毁我们，这个敌人还有其他
的功能。因为伤害我们不是它存在的唯一目的，所以它并不能24小时想着如何与我们为敌。而憎恨是因我们而存在的，摧毁
我们是它唯一的任务。一旦了解到这一点，我们就要学会憎恨刚出现的时候把它扼杀在摇篮里。一个真正强大的人，是能掌控
自己的情绪、统治自己的心灵的。富有灵性的人——也就是善于管理自己情绪的人，能在憎恨出现的时候及时扼杀它们。因此
，一个具有灵性的人，知道用欢乐和幸福铲除憎恨的根芽，知道用乐观的思想替代悲观的思想，用和谐的思想解除偏激的思想
，用身兼大爱的思想摒除憎恨的思想。由于他懂得种种管理自己情绪的方法，因此，他从不受困于内心的煎熬。生活中的大多
数人只能任由憎恨思想肆意妄为地伤害他们的身心，因为他们不知道心灵上的化学原理。任何人都会面临心灵上的苦闷，而这
时人就应该以理性的情绪指导自己，用我们自己内心调制出的解药来拯救我们自己。我们应该向调节水温一样调整自己的思想
，如果水太热我们就要停止加柴、停止加热。在将要产生憎恨思想的时候，调整自己，是这种思想转为友爱和平的思想，憎恨
就无藏身之地。所以，别再让憎恨耗损你的精力了，只有摆脱它，你才能向自己的目标迈进，才能更接近自己的理想，人生才
能充满欢乐光明。