如何从社恐变得落落大方？
一、少点内心戏。不要胡思乱想，社恐最大的毛病就是还没踏出那一步，就开始脑补最糟糕的事，也不用觉得自己会不受
人待见。
二、不要害怕尴尬。要锻炼自己丢得起脸的勇气，出丑的时候，你就想着只要我不尴尬，尴尬的就是别人。只要不把自己
当成世界中心，你就会发现，其实没有多少人会留意自己的出丑或出错、尴尬丢脸这种事。
三、训练对视的勇气。不要害怕和别人眼神对视，想迎面走来的人就可以拿来练练眼,训练对视的勇气，与人交流时，你也
要看着对方的眼睛，习惯了就不会不敢看别人了。四、一次性社交心态。抱着一次性社交的心态去接触别人，不要有任何
的幻想和目的，反正很多人都是见一次面就会再见的，所以不用有那么大的社交压力。
五、敢于不被喜欢。别太敏感了，不用怕自己说错话，做错事，或者自己表达了自己的想法，觉得会让别人不开心，不要
过于在意别人的看法，拥有被讨厌的勇气。
六、多研究身边的社牛。你有没有发现，身边的射牛朋友好像到哪都能和别人唠个不停，张嘴就来话题，自己却支支吾吾
半天憋不出一句话来，其实你只要多去接触射牛，多跟他们出去，你慢慢也会被潜移默化的影响变得开朗起来。
七、不要害怕别人会注意自己。不要还没社交就开始预想别人眼里的你了，你越害怕别人注意到你，那你就会下意识去放
大自己的行为，然后不通过别人的眼神揣测别人，觉得自己有哪里不好，其实没人会过度注意你。
八、不用害怕聚会。你要是不知道怎么聊天,就默默吃东西，可以不用刻意逼自己去开启话题。有人跟你聊天，你就简单回
两句就好，先让自己试着融入圈子。
九、克服内心的恐惧。不断给自己积极的心理暗示，你就想着跟别人说两句话，我又不会丢块肉，多暗示社交没什么大不
了的，多挑战做一些自己不敢做的事，比如去吃饭逛街时多和服务员、导购员多聊几句。
十、尝试让自己感受人群。可以多出去走走,比如让自己站在红绿灯路口，或者人特别多的地铁口，认真感受来往的人流
，你会发现每个人其实都只抱着手机，没有人会留意到你，人多没什么的。
十一、给自己贴上社恐的标签。大方接纳自己就是个社恐的事实，我就是社恐，我就是不知道怎么和人沟通相处，那又怎
么样呢？承认自己只是个普通人，接纳自己的不完美，心里负担一下就轻松多了。
十二、不断提升自己。多提升自己的自信，不要陷入自卑内耗中，培养自己的气场，提升自己的各项能力，也可以对镜子
多锻炼自己的口播能力和学习社交情商，让自己说话的时候更有底气，当你开始自信，你就会慢慢不害怕和人接触了。