《当你对事情的结果有某种特定的期望时，你就会受苦。对你真的想要什么有一个清楚的画面（心想事成），对你所能想想到
的可能发生的最糟结果，全然接受（放下恐惧），你就能活得自在。》第二天一早，王子就要阿南跟他一起打坐。两个人沐浴
在晨光之中，面对面在大石头上冥想。王子要阿南任由自己内在不舒服的情绪呈现，允许它们自然流露，不受一点阻碍地表达
它们自己。阿南对于大叔一家子和自己家人的挂心、自责和悔恨的情绪非常强烈，王子要他在清楚意识的观照下，没有一丝一
毫抗拒他去经历它们。阿南觉得自己的内在好像巫婆的一个盒子，现在被打开了。在静默中，因担忧大叔和自己家人的安危所
产生的负面情绪，带动了他内的的各种负面能量，还有小时候的回忆。包括孩提时于邻居家的孩子偷跑到邻村去探险，天黑了
找不到路回家时的害怕、自责，怕妈妈会担心；爸爸生病了以后，他天天对着上苍祈祷，担心爸爸的病情，觉得是自己不乖、
不好，爸爸才会生病；另外，有一次偷摘隔壁村子玉米老爹的玉米，被当场逮个正着时的悔恨与羞愧；还有他上学以后，因为
家里穷，被别人看不起，而深深觉得“自己不够好”，自我价值低落的感觉阿南的这些痛苦的回忆和不舒服的情绪不停涌现，
在挣扎之际，王子提醒他要慈悲地观照它们，不带判断或喜好地去关注它们。坐在日上三竿，王子看到阿南紧皱的眉头渐渐放
松了，脸上出现了祥和的表情，就让他下座，两人摘了一些新鲜的蔬果来吃。王子告诉阿南：“静默是非常重要的基本功夫，
它能够平静你的内心，让你观照你的思想，进而培养的自我觉察的能力。”阿南问：“静默需要特别的技巧吗？还需要老师的
指导吗？”王子摇摇头：“你就是自己的老师。千万记住，一个好的老师是把你内在的力量培养起来，而不是夺走它们。太过
依赖大师，等于是把自己的力量和能量都交给了对方。”王子摊开了手：“静默就是这么简单，找个安静的地方坐下来，背脊
挺直，眼睛闭上，向内观照，你会发现自己的思想来去不断，没有关系，就只是去观察它们。”阿南点点头：“以前我父亲也
教过我定静的功夫，很好用！”王子说：“跟一个觉知力比较强、意识比较清楚的人在一起静默，会比较容易带动你进入状态
。就像一根木柴，如果想要点燃它的话，和另外一根正在燃烧的木柴放在一起回容易些。”阿南看了看王子，欲言又止。王子
明白阿南还是没有死心，笑笑说：“我知道你想问什么。静默当然可以帮助心想事成的功夫。首先，“王子强调，“静默会让
你的心思清明，你更能觉察自己真正想要什么，而不会被你的贪欲和思想所迷惑。”王子啃了一口苹果，继续说：“而另一个
好处就是——你刚才也做了和你最基本的一些情绪chiluoluo地在一起相处，你无处可逃，必须面对它们。”王子有
看了看阿南，“因为在你思想比较平静的状态下，压抑了多年的情绪和念头很可能会逐一冒出来，这时候就要看你是否有足够
的内在力量去和它们共处，允许它们的存在。”看着王子的好胃口，阿南有一口没一口地吃着他的胡萝卜，又问：“这又有什
么好处？”王子一怔，笑了：“好处多了。我们身上所积压的情绪就是堵塞的能量，它们会阻碍宇宙能量流向你的通道。当负
面期许升起的时候，要把注意力拉回来，放在自己身上，去觉察它们。它们会因为你慈悲的观察和观照而逐渐消融、减退。而
你以前学的心想事成，强调的都是‘补’的功夫，不断地塞正面的思想、情绪给自己。但是就像我们传统的医学一样，一个人
身体不健康的时候，不是光靠补就可以改善的。你必须先‘泻’，就是容许那些积压、隐藏了多年的负面情绪，浮上台面？”
阿南觉得自己总算问了一个聪明的问题。王子给了阿南一个鼓励的眼神：“通常这些负面情绪，我们都很不喜欢，所以一直压
逃避它们。因此，用‘泻’的方式去对治它们最好，也就是说，当它们浮现的时候，与其逃避或压抑，不如面对。”阿南又糊
涂了：“所谓面对，就是任由它们发泄出来吗？”“呵呵！”王子笑，“发泄、逃避、压抑都不是面对。”阿南双手叉在胸前
，一副愿闻其详的表情。“好的，”王子不以为忤地继续解释，“所谓面对，就是全然地去经历它们。”阿南学着王子的语气
，接着说：“所谓经历，就是......”王子看着阿南，又笑了：“在每天的生活当中，如果有人、事、物勾起了你的负
面情绪，当时在你的身体层面，一定有一个对应的地方会不舒服。所谓情绪，其实是我们身体对思想的一个反应。所以，当它
们升起的时候，与其把注意力放在外面激起你情绪的人、事、物上，不如把注意力拉回来，放在自己身上——身体上！”王子
又补充道：“通常那个感觉是很不舒服的，所以我们想要发泄、压抑或逃避。而全然地经历就是去允许那个不舒服存在，把你
的呼吸带到那里去，试着和那种不舒服的感觉在一起，这就是‘泻’！”王子加重了语气：“‘泻’了之后，在那个当下，你
就可以去检视那个不舒服的情绪是由什么念头引起来的，甚至可以追本索源，找到在你生活中妨碍你快乐幸福的信念是什么！
”王子吃完了午餐，擦擦手，拿起一根树枝，边在地上写字边说：“所谓的信念，就像你说的‘我不够好啦，我不配的啦！’
这些失败者的信念。”他在地上写的是阿南在神秘学院学过的创造过程，但是在前面加上了一个“信念”：“你看！”王子说
，“比方说，你有‘我不配得得’的信念，你就会用某种符合你信念的角度来看事情，进而对那件事产生一定的思想来支持你
的信念。根据那个思想，你有衍生出情绪，后面的你已经知道啦！”阿南忍不住问：“那我们怎么解除这些不好的信念呢？”
王子看着阿南，很高兴他一下子就问到了重点：“想要改变，首先你必须知道自己有哪些信念需要改变。所以，觉察的功夫非
常重要。你可以先从那些引发你负面情绪的事情开始，慢慢地去观察体会！”阿南皱着眉头思考，过了好一会儿，缓缓说道：
“好像情绪是会反复地出现，即使触动了它的人、事、物都有所不同！”“没错！就是这样！”王子一拍双手，阿南吓了一跳
，“外界的人、事、物一直都在改变，可是你对它们产生的思想和情绪没有改变。对某些情境，你始终只有一种反应、一种应
对的方式，而不去思索是否有其他的角度或可能性。这就是你的人生模式、你的信念。”阿南执着地追问：“通过觉察的功夫
，我们看到了那些需要修改的信念，那下一步呢？”