心灵问答9：如何与超级强大的人相处？问：如何与“小我”超级强大的人相处，尤其当这个人是你的至亲，碰倒一生无法回
避的状况时，我该怎么办？给亲爱的你：至亲的“小我”强大，他必定也触痛了你的某种模式。也许你要先去疗愈自己。但是
在疗愈好自己之前，你可以不必制造太多与对方相处的机会。另外，我摘取《当下的力量》中的一段话与你分享。无论何时，
当你注意到某种消极心态在你内心出现时，不要将它视为失败，而是一种有用的信号：“快保持警惕，远离你的思维，进入当
下时刻。”赫胥黎在他的晚年对灵性教导非常感兴趣，他写了一本叫做《岛》的小说。这本书描写了一个男子由于船失事而被
困于岛屿中，从而与世隔绝。在这个岛屿上有一种独特的文明，岛上的居民有着与外界不同的健康心智。这个人注意岛的第一
件事就是，一些彩色的鹦鹉在树上栖息，它们似乎在不断地说：“注意，此时此刻。注意，此时此地。”之后我们才知道，这
些岛上的居民教鹦鹉说这些话，好不断地提醒自己保持临在的意识状态。所以，无论何时，当你感到消极心态在你内心产生时
，不管它是由外界因素，一个思想还是不知道的原因引起的，把它看成一种声音：“注意，此时此地，请保持警惕。”即使是
最为轻微的烦躁也有其意义，也需要被承认和观察；否则它们将会积累起来，变成未受观察的反应。如我之前所说的，一旦认
识到你的内在不需要这种能量，并知道这种能量没意义时，你就能够把它丢掉。请确认它完全被丢掉了。如果不能丢掉它，请
接受它的存在，并将你的注意力集中在那个感受上。摆脱消极心态的另一种方式是：通过把你自己想象成是透明的，来面对引
发反应的外部因素，进而使它消失。我建议你一开始用微小的事情来做练习。比如你在家里安静地坐着时，突然街道上传来汽
车的警报声。这时愤怒产生了，但是愤怒的目的是什么呢？没有目的。那你为什么要创造这种愤怒呢？你没有这样做，而是思
维在这样做。它是自动的，完全无意识的。为什么思维创造它呢？因为思维相信，抗拒，也就是你经历的消极情绪或不快乐的
某种形式，也许可以消除你不喜欢的这种情境。这当然是幻象。思维所创造的抗拒，在上述例子中就是你的烦躁或愤怒，比它
原来试图去解决的那个肇因还令人讨厌呢！所有的这些都可以转化成修行的途径。把你自己看成是透明的，而不是一个坚固物
质的存在。现在，允许噪声或任何造成消极反应的东西穿越你。这样，它们就不是在敲打一堵坚固的墙了。如我所说的，从很
小的事情开始练习，比如，汽车的警报声、狗的吠叫声、孩子的啼哭声、交通堵塞等。不要再你的体内建造一堵坚固的抗拒之
墙，而总是让那些你觉得它们“不该发生”的事情来敲打你。试着让它们穿越你。当有人对你说一些粗鲁或攻击性的话时，不
要产生消极的心态或做出无意识的反应，像防卫、攻击或撤退，而是要让它从你身上通过。不要去抗拒，就没有人会受到伤害
。这就是宽恕。这样，你会变得坚强无比，如果你愿意的话，你还是可以告诉那个人，他或她的行为是令人无法接受的。这样
，那个人不会再有力量来控制你的内心状态。然后，你就拥有了力量——不是别人的力量，你也不会被你的思维所控制。不管
是汽车的警报声、粗暴的人、洪水、地震或是你所有财产的损失，这种抗拒机制都是一样的。心灵问答10：妈妈老干涉我的
感情，怎么办？问：我曾有一个很喜欢的男朋友，妈妈知道后非逼我分手，理由是他家是外地农村的。后来，妈妈以自己的标
准给我找了个男人，开始我不同意，她哭着喊着非要撮合。我试着和对方交往后，发现那男孩人不错，刚有了点好感，我妈又
开始在我面前说那人的坏话，说人家人品如何不好，现在居然又托朋友给我介绍新男友......给亲爱的你：你母亲的心
理问题在于，她在透过你活出她自己的生命。她这样做当然不对，因为她虽然把你带到这个世界上来，却没有尊重你是一个独
立的生命个体。从小到大她对你应该都是管头管脚、指手画脚的，什么都要听命于她。你从小被剥夺了自主权，没有划清自己
的界限，所以让母亲一再地越权来侵犯你。当你还是孩子的时候，你无能为力，现在你是成人了，必须要学会建立自己的内在
力量，收回自己生命的主控权，否则，你在工作上会不断碰到压榨你的老板、剥削你的同事，朋友也会利用你、不尊重你，当
然，你的配偶也一定会和你的母亲一样不尊重你，主宰你的生命和生活方式。这个时候，你可以试着去温柔地、坚定地和自己
的母亲或是爱人说：“不！刚开始的时候，你会经历恐惧，因为你面对母亲的时候，小时候那种依赖母亲生存的恐惧心理会浮
现，但这是幻象，你不要被它吓到。接下来，你会感到愧疚，因为你的母亲会不习惯百依百顺的女儿突然有了自己的意见，他
会试图用威胁、哭闹，甚至生病等方式来夺回她的控制权。”这时候你必须要坚定，但是可以充满爱地告诉她：“妈妈，我已
经长大了，你必须尊重我的生活方式，不可以这样干涉我的感情生活。”你如果能学会面对自己的恐惧和愧疚，那么就能够逐
渐收回你生命的自主权。心灵问答11：如何跟“陌生”的爸爸妈妈相处？问：我生下来就被亲生父母送人了，从小我就知道
，也和亲生父母在联系，但是我接受不了，也没有教过他们爸妈。直到今年我上了一些课程，老是说要找到自己的系统，接受
自己的父母，头脑都知道，都明白，可是我的内在很排斥，反而比以前更逃避了，让自己去叫爸爸妈妈很困难。给亲爱的你：
现代人所有的心理问题都来自自己内在的不成熟，不肯长大。你的内在小孩拒绝去面对现实，拒绝去原谅。你如果任由自己的
内在小孩做主的话，就会出现这样的行为。你可以在你的内在找到一个成熟的、理想的父母的声音，试着去滋养它。一开始，
你会很不习惯，因为它很微弱，你从来没有去培养它。但是，如果你能够试着回观自己，在自己内在深处找到这个成熟的、负
责人的声音，把它的音量调大，渐渐地，你就会有更多的内在空间。总有一天，你会成为一个愿意为自己的命运负责的成熟的
人，而不是一个受伤害的小孩。心灵问答12：孩子非常担心，怎么办？问：我对孩子家教很严，要求他从小必须遵守各项规
矩。现在孩子上小学了，特别守规矩，但同时也胆小，缺乏创造力。这跟我的教育方式有关吗？如果是，我应该放松对他的限
制吗？怎样做才能培养它的创造力？给亲爱的你：你有自知之明，知道自己严格的管制让孩子缺乏创造力。在你眼里，孩子是
你的物件，你可以操控他，要他按照你的方式生活、做事、呼吸，然后现在你又嫌他没有创造力，想要操控他，让他有创造力
。讲到这里，我希望你不要自责，。因为显然你是非常爱孩子的，你想要给他最好的、最安全的，所以会不顾一切地想要控制
他。你的父母也许是这样对待你的，所以你就继续这么延伸到下一代去。或许你的父母没有这样对待你，让你觉得有缺憾，所
以你要尽力去做好一个妈妈的角色。这些都是捆绑你，也捆绑你孩子的人生程序，你要亲眼看见它的错误和失败，进而愿意改
进，放你孩子自由。出于恐惧感，对这个世界的不安全感，还有无知与盲目，我们想要控制我们生命中的一切，以为这样可以
规避风险，保障安全。但是你仔细看看，好好想想，这是真的吗？这样真的就保障安全了吗？你会发现，也许某个部分安全了
，但是另一个部分又出问题了。就像你的孩子，我相信你的严加管教让他有很多恐惧感，因此造成了他胆小和缺乏创造力。但
反过来说，也许这是他的天性，你却无法接受他，还想改变他。谁说孩子一定要大胆，一定要有创造力？你是教育孩子的大师
吗？你说的、你想的就一定是正确的吗？如果你能停止对孩子的控制，让他自由地做自己，也许你会惊喜地发现他美好的特质
，否则这样下去，你是在残害孩子。心灵问答13：对孩子是否可以报忧？问：生活中总会发生很多不好的事情，那作为父母
，我们是否可以对孩子报忧？给亲爱的你：我的看法是：视情况而定。如果孩子的心智够成熟，到了一定的年龄，是应该让他
们知道一些家庭危机（姥姥生病、爸爸工作有问题、我们可能会搬家等），但是家长的态度要理智而明确，这样可以带领孩子
学习在面对危机时，应该用什么样的心态去从容面对，并做好准备。这完全要看家长本身的成熟和接纳不如意事情时的宽容度
。如果家长本身还在惊慌失措，那就别告诉孩子这件事，免得加重他们的心理负担。另外，有些家长会把孩子当成垃圾桶，把
上一代的恩怨（像婆媳之间的问题等）絮絮叨叨地说给孩子听，最恶劣的就是在孩子面前抱怨自己的配偶，把自己的苦水往孩
子身上倒，把负面能量加在孩子身上，那孩子心里受到的创伤是无法弥补的。过早地把自己的忧愁、痛苦向孩子倾诉的父母，
会给孩子造成以下的问题：①孩子是很愿意为父母分担忧愁的，但是毕竟年纪太小了，做不了什么，所以父母的倾吐会变成他
们沉重的负担，而且会让他们充满无力感，进而会导致孩子觉得自己没用。②孩子都想拯救父母，看到父母的哀愁，他们会用
各种不同的方法来帮助父母，有的用偏差行为（离家出走、逃课），有的用生病（是的，孩子有办法让自己生病）来缓和家里
的气氛，转移注意力。说来说去，如果你爱你的孩子的话，还是那句老话：“把自己修好”。你快乐了，你有处理困境的能力
了，孩子都看得见，都能够向父母学习。这是很大的修行动力吧！心灵问答14：孩子到底该不该赞美？问：我的父母从小就
不断地告诉我有哪些缺点要改正，所以我一直都很自卑，很需要别人的赞扬。现在，我就经常不断地赞美我的小孩，我希望他
能够变成一个自信、健康的孩子，可是，我看到您在文章中说：“从小她父母就不停地赞美她多乖、多懂事，没想到这对一个
孩子来说也是一种伤害。因为，为了要符合父母的期望，达到他们理想以赢得或是‘符合’他们的赞美，她的童年其实提早结
束了。”我又有点困惑了，那到底应该怎么办呢？给亲爱的你：当你赞美孩子的时候，是否有一个隐藏的议题——希望他能够
因为你的赞美而更加努力、表现杰出？如果你只是以她本然的样子接纳他，因而赞美他，这是没问题的。不要把赞美当成操控
孩子的工具，把孩子当一头驴，前面给他挂个胡萝卜，这是一种伤害。还有，亲爱的，你在父母身上看到的那些特质，其实你
都有，只是被你压抑了。贪、嗔、痴也没什么不好，但是当你压抑它们，拒绝它们的时候，它们反而会在你的生活中制造问题
。心灵问答15：非常讨厌一个同事，怎么办？问：办公室里有一个同事，总是一脸不高兴，说话特别臭，动不动就抱怨，贬
低这个，攻击那个，他对我还算友好，但我非常讨厌他，我这是怎么了？给亲爱的你：人与人之间的交往不是看表面的，而是
看能量。这个人携带的能量你不喜欢，所以下意识地排斥、讨厌他。他的能量可能和你的母亲或是父亲近似，而这样的能量是
曾经带给你（甚至是现在进行时）很多伤害的，所以你看见他就不舒服。另外一个可能就是阴影的投射，你自己内在也有这些
缺点，你很不喜欢，所以压抑下去，以为自己已经没有这些毛病了，没想到在别人的身上看到，所以格外愤怒、憎恨。如果是
第一种情形，那就表示你内在那个受伤的“小孩”被触动了，你需要在每一个被触动的当下，在心里好好安慰、照顾那个受伤
的“孩子”。你只要把注意力转移到自己身上，对自己心里那个受伤的脆弱部分说话，安慰、鼓励它，你就会慢慢平静下来。
这样你也许就可以从一个更客观、公平的角度来看待你的同事，看到他的痛苦和不安全感，也许你会升起慈悲心，对他有份怜
悯。如果是第二种情形，你可以参考我在这本书里介绍的整合阴影的方法，学习接纳自己、承认自己，这样就不会把自己内在
的东西投射在别人身上。这个世界的人、事、物都是一面镜子，映照着我们的内在。勇敢地为自己的内在感受负责，是非常重
要的。