心灵问答1：总是有莫名其妙的恐慌感。问：最近，我总感觉莫名奇妙地焦虑，常常有恐慌感，整日忧心忡忡、心烦意乱、坐
卧不宁，也不知道是什么原因，我自己分析主要是每天重复同样的工作，很心烦，觉得生活没有任何意义。给亲爱的你：恐慌
和焦虑是因为你没有与自己的内在智慧建立一种正确的关系。你的灵魂，或是说你的内在更高的智慧，想要指引你往不同的人
生方向走，可是你忽略它的声音，还是日复一日、庸庸碌碌地过着毫无意义的生活。你有没有在夜深人静的时刻倾听自己内在
的声音，听听它想要表达什么？你有没有在一个不经意的片刻觉察到自己内心深处的渴望？如果你一再忽略它们，你就会感觉
到失落和焦虑，因为有一股强大的、负面的情绪暗流在你的内心，你不让它们浮上表面，它们就会以恐慌和焦虑的方式呈现。
建议你在平时多找时间接触自己的内心，安静下来，什么都不要想，找个没人的地方和自己好好相处，听听你的内心深处到底
要跟你说些什么。同时，在生活中，你也要注意哪些人、事、物是能够让你快乐和喜悦的，你要特别拨出时间来接触它们。从
你的自述来看，你的工作没有能够滋养到你的心灵，所以你也许要考虑在工作上试着去找到乐趣和意义，如果真的都没有，那
你可能要考虑换工作。你的状况在告诉你：“你需要采取行动了！”心灵问答2：如果我们是完美的，那是不是意味着我们什
么也不用做了？问：有人告诉我要爱此刻的自己，告诉自己很好、很棒，不需要做什么改变的时候，我很困惑，我想这是在告
诉我要活在当下，接纳现在的自己。但如果要告诉自己不需要做出改变，我觉得很矛盾，因为我就是觉得自己不够好才要看书
，才要学习成长的方法的，如果让自己觉得自己很好，不需要改变的话，那是否意味着什么都不用做了？给亲爱的你：你是完
美的吗？所有的个人成长类书籍和大师都告诉我们：“我们是完美的。”可是我们怎么感觉不到呢？我的书《遇见未知的自己
》里面有说到，我们从小的生长环境、所受到的教育，在我们的身体、思想、情绪以及对外在世界的认同等各个层面上制造了
太多的伤痛，让我们看不见自己的完美。我们看到的是：我是懒惰的、自私的、无用的、无价值的，等等。反正所有你自己或
别人为你贴上的标签，都烙印在你的内心之中。在意识的层面，你会承认吗？你当然会否认。“我怎么懒惰了？那是因为XX
，我才不懒呢！”或是表面上说，“我懒惰，那又怎么样？”但自己在心里却是抗拒、排斥自己的懒惰的。就是这种对自身缺
陷的排斥和抗拒，让我们更加远离自己的中心，让我们看不见“神”——也就是自己内在的真我。所以我们要做的就是：接纳
自己所有的面向，真正地臣服、接纳，然后，这股平和的能量就能穿越种种障碍，让我们找到那个真正的自己，也就是完美的
自己。我不建议用肯定句来催眠自己，因为光是“补”，没有“泻”，怎么“补”得进去呢？“泻”就是要让自己内在的那些
黑暗的东西能能见到阳光（带到意识层面上），更重要的是，获得自己的接纳。要知道，你最不想面对的自己内在的那一部分
，正式能够带你回家的最佳工具。所以，你是什么都不用做的，只要去“看见”和“接纳”，但这已经够你忙的了！心灵问答
3：要怎样才能爱自己？问：我总感觉我不够爱自己，要怎样才能爱自己呢？给亲爱的你：除非你知道这一世只是你作为永恒
灵体的时间中旅行的其中一世，否则你很难去爱自己。你人格所有的面向，好的坏的，都与你的本性无关，他们都只是你在物
质世界旅行时选择去表达的面向。想要快乐并接纳自己，你需要和自己的阴暗面为友，看到自己身上那些惹人讨厌的不堪部分
，以爱心和慈悲对待它们，就像对待自己的孩子一样。所有的负面，包括虚荣、嫉妒、脆弱、虚伪、黑暗、报复、仇恨都只是
我们二元性人格一边的面向而已，当你承认、坦白、接受它们，它们就会向你展露你自身另一面的美好——纯洁、善良、美好
的那个部分。经由看见、接受、坦承自身的恶，我们才会认识、体会、活出自己的善。心灵问答4：怎样才能知道自己要什么
？问：我对未来感到很迷茫，请问，我到底要怎样才能知道自己要什么？给亲爱的你：我觉得要知道自己要什么，我们先要去
体会自己的心和脑的不同。有时候，我们觉得自己做出一个理性的抉择，但是后来事情发展的不尽如人意。所以我们要做的是
：英文叫“follow your heart”,跟随你的心。我们的脑子里面充斥了太多来自家庭、学校、社会和朋友
从小便灌输给我们的“应该”，所以我们常常失落了与自己内在的沟通，因而不知道自己要什么。其实，最简单的检验方式就
是去看你的感觉。你喜爱的东西，能带给你由衷的快乐和喜悦的，就是你真心想要的。那个会让你怦然心动、呼吸加速、亢奋
不已的东西，就是你想要的。有些人和自己的情绪都脱了节，感受不到自己的喜怒哀乐了。这时候，你可以多注意自己的生理
反应。如果想到一件事情就皱眉头，或是胃部不舒服，那么你就知道你的心不在此处；如果想到某件事情时觉得心头暖暖的，
甚至有种轻松的感觉，那这就是你想要的了。总而言之，检验标准其一是情绪，其二是身体。另外，如果你对自己不了解，你
怎么可能自己到底想要什么呢？了解自己，这是一段漫长的旅程，你有一辈子的时间，不着急的。心灵问答5：为什么老是想
着去拯救别人？问：每次自己有了什么成长的收获后，我都很想去拯救别人，时间长了会很烦自己，为什么老是想着去帮助别
人呢？给亲爱的你：帮助别人是助长“小我”的一个方法。当我们帮助别人时，我们会有个错觉：我比你好，所以可以帮助你
。而且我们可以暂时忘却自己的烦恼：因为人家比我们还糟糕呢！当我们看清楚这一点后，我们还是可以帮助别人的，但是动
机可能就不一样了。另外，我感受到很多人小时候很想拯救父母（父亲或母亲一方），可是他当然拯救不成。于是长大以后，
他会不由自主地想要去拯救别人，来弥补童年的遗憾，这都是小时候的行为模式。其实，我们的内在有一个很可怜的内在小孩
需要我们去拯救，我们却常常忽略他，于是这个动力就会导向外在，让我们去拯救其他的人。心灵问答6：怎样让内心和外在
的身体处于一致？给亲爱的你：我们常常做出身不由己的事情，或是无法控制自己的思想，这是因为大部分的时候（对很多人
来说是完全），我们都是被无意识操控的。所以个人成长这条路，就是要帮助我们去翻开无意识里面的一块块“石头”，看看
到底是哪些信念、哪些模式在控住我们的行为，进而控制我们一生。所以，我的书，从《遇见未知的自己》到《活出全新的自
己》，就是在帮助大家做这样的练习。想要了解自己，不是光靠读一本书就可以的，你必须要实践、操作书上教你的那些方法
，试着在生活中的每个片刻去实践。只坐在这里痛苦是没有用的，一定要起而行之！另外，让身心一致的最好方法就是锻炼，
你更多地掌握自己的身体就能更多地掌握自己的行为。当然，意识觉知的加强也很重要，我曾说过，各种好的锻炼，包括做礼
拜、打太极、练气功、打坐、站桩、做瑜伽、念经、持咒、祷告、听灵性风格的音乐、和自己或大自然在一起，都可以帮助你
提高意识的觉知，减少痛苦。心灵问答7：怎样克服自己的自卑情结？问：别人越夸我，我就越胆怯；别人越说我好，我就越
觉得自己缺点多，对不起这样的夸奖。我觉得很纠结，不舒服。怎样克服这种自卑？给亲爱的你：我们每个人心里都住着一头
“怪兽”，这头“怪兽”一直在威胁着我们，所以我们只要一看到它的踪影就会立刻逃之夭夭。你心里的“怪兽”就是“我不
够好”的自卑情结。你说的问题都是自己内在的纠结，你听到别人称赞你，那头“我不够好”的“怪兽”就出来了，你就害怕
，于是告诉自己，我缺点很多，我不够好，这样做就好像可以避免去面对心中那头“怪兽”。你需要做的，就是像《绿野仙踪
》里的多萝西一样，有勇气去揭开帷幕后面的真相，看到荧幕上的那个大怪兽只不过是一个小老头。你要鼓足勇气，当别人称
赞你的时候，也就是那头“怪兽”出来的时候，不要用你现在的惯性模式去逃避，而是愿意看着那个人，真诚地说“谢谢你”
。虽然你心里很不舒服，很不习惯，也许你脑袋里有千百个声音在呐喊：“你不够好！他骗你的！他不知道你的真实面目！你
的缺点他没看到！”但你可以对这些声音微笑着说：“我听见你们了。”然后回到自己的中心，找到那个微弱的、一直被忽略
的声音——“他说的是真的，我就是这么好。”然后去认可它、赞同它，这需要很大的勇气和觉知。你是愿意做自己惯性的奴
隶，一辈子畏畏缩缩地在自卑的阴影下生活，还是愿意踏出勇敢的一步而做出改变？这是一个需要你做出承诺的决定。加油！
心灵问答8：非刻意的想象是一种祈祷吗？那祈祷是否也是一种逃避？问：我对渴望事物非刻意的想象是一种祈祷吗？我常常
困惑这样的想象是否是自己对当下的逃避。为什么我会经常想象自己被杀死的场景呢？我对待负面情绪的方式让我觉得有些迷
惑了。给亲爱的你：你再想象那些场面的时候，可以试着用正面的想象盖过去。想象被杀死的是“小我”，不是真正的自己。
但同时，你也要去体察，为什么你对自己如此暴力？试着对自己温柔、慈悲一些。我们每个人都是心想事成的大师，你的想象
超过16秒就会变成祈祷。“当下”是什么？当你与自己的源头连接的时候就是当下，任何其他把我们带离自己源头的东西都
是对当下的一种抗拒。负面情绪不是要你去“杀死”的，那就请求光和爱这种高振东的频率来整合这些低振动的频率吧。