”焦虑、抑郁、专注力差“这些问题越来越常见了，为什么在文明进步的同时，人类的身心状态反而退步了呢？
一个主要原因，是我们大脑的进化程度，没跟上时代的变化速度。
什么意思呢？从脑科学的角度来说，我们大脑中有一小颗像杏仁一样的腺体，叫做杏仁核。
它会在我们碰到危险的时候，产生焦虑、恐惧、愤怒等等情绪，促使我们产生应激反应，从而提高生存的概率。
比如走到河边，杏仁核就会报警，让你害怕地向后退一步。快没食物了，杏仁核就会产生焦虑，让我们出门觅食。
在人类进化的几百万年中，杏仁核就像一个刀子嘴豆腐心的朋友，用扎心的方式给我们温饱和安全。
直到最近，你可以穿越时空，看到极限运动和犯罪现场，然后杏仁核就傻了 ，这个平板板是什么？
看到了坏人，但坏人又不在这里，这什么鬼？
哎呀，不管了，就当有坏人吧，错就错了，安全第一。
于是杏仁核开始报警，让我们感到担惊受怕。
这种假警报不但没有帮助，反而带来了一堆负面情绪。
现在的生活环境中充斥着各种刺激，于是我们明明很安全，但还是被杏仁核搞得很紧张。
还有现在常见的事情拖延着没做，焦虑到狂玩手机，拖延时产生焦虑是件好事情，可以驱使我们动起来。
但是，杏仁核哪知道，人还可以在手机上动起来。
——B站 李冉在冥想
刷着美食和美景，杏仁核以为你已经出门办事了，就解除了警报，焦虑就没了。
直到放下手机，发现我怎么还在这个地方。跳出循环的难点在于手机上动起来太容易了，杏仁核太好骗了。
大脑的其他部分都有适应性的问题，毕竟人类几百万年进化，针对的是狩猎农耕的生活。
面对这几十年的革命性变化，实在是力不从心，感兴趣的话可以搜索进化心理学，这已经是一门成熟的学科了。
不过即使你看了很多书，懂得了一整套机制，也改变不了杏仁核。
因为他不是理性的，就像血液流动一样，是不受控制的。所以听了很多道理，但依然过不好人生。
适应新时代，要改变的是大脑的本能，升级它的底层硬件。可能吗？
嗯。其实在发育期过后，成年人的大脑依然在发生着变化，这被称为大脑可塑性。
比如，男性比较晚熟，这个印象是有科学依据的。
男性大脑中，负责高级认知功能的心脑部分，一般要到三十多岁才发育完整。
而女性更年期脾气不好这个印象，也部分是由于雌激素衰退，控制情绪的高级脑功能，也就随之退化了。
那我们能不能主动的做些什么，正向的改变大脑。
“冥想”闪亮登场。常见的冥想都是静静的闭着眼睛，因为你在升级大脑的硬件，那当然不能动来动去。
内心也不是什么都不想，我们会做一些简单的事情，比如持续的感受身体，发现任何的紧张时主动的放松下来。
这样做有什么作用呢？冥想时你会听到讨厌的声音，出现烦人的想法，这些都会刺激杏仁核，产生焦虑或是愤怒。
然后进一步联动身体，产生身体上的紧张，这些紧张是习惯性的，非常细微，我们平时很难察觉得到。
比如烦心的时候会皱眉和抖腿。
在冥想中集中注意力，我们就能捕捉到这些表现，然后主动的控制身体放松下来。
这种放松可不简单，因为身心的联动是双向的，焦虑使我皱眉，但我主动让它放松下来，也能反向的影响焦虑。
这就是在调教大脑，帮助杏仁核解除假警报，重复足够多次以后，用进废退，杏仁核的活跃度就开始下降了。
可以看这个科学研究，长期进行冥想者，杏仁核活跃度比普通人大幅降低，假警报少了，无效的负面情绪也就少了。
这就是为什么冥想能让情绪变得积极，因为大脑真的变了。你可能会问，为什么我看到的有些冥想就不太科学。
确实传统冥想中有五花八门的技术，有些确实不怎么科学，但也有些其实挺科学的技术，只是用了传统的语言来描述，
所以产生了冥想是修仙的大众印象。