我们中那些在这一专业领域（指前面提到的“专业特长科学”的领域）从事研究的人，调查了是什么因素使这些
杰出人物从其他人中脱颖而出。我们还尝试着逐步研究这些专业级的杰出人物如何随着时间的推移而提高他们的
表现和水平，以及他们在提高的时候，其心理和生理能力出现了怎样的改变。20多年前，在研究了一系列行业或
领域中的专业级人物之后，我的同事和我开始意识到，不论在什么行业或领域，提高表现与水平的最有效方法，全
都遵循一系列普遍原则。我们把这种通用的方法命名为“刻意练习”。如今，对于在任何一个行业或领域中，希望充
分利用人们的适应能力这种才能来学习新的技能与能力的所有人来讲，刻意练习依然是黄金标准，而且，他是本书
的核心内容。
本书的前半部分描述了刻意练习是什么，为什么管用，以及杰出人物人员和运用它来发展杰出的能力。为了做好这
些，。我们必须研究各种不同类型的练习，从最简单的到最复杂的，并探索它们之间的差别。不同类型的练习的关键
差别在于，他们对人类的大脑和身体的适应能力的利用程度各不相同，因此，我们将花一些时间来探讨那种适应能力，
以及是什么触发了那种能力。我们还探究，到底我们的大脑发生了哪种变化来响应刻意练习。
获取专业特长，很大程度上是改变人们的心理过程（在某些行业或领域中，还包括改进那些控制着身体运动的心理
过程），而且，人们已经很好地理解了身体功能的变化（比如力量增大、柔韧性增强、耐力增强等），因此，本书着重
阐述杰出人物的心理层面，尽管在体育项目以及在其他运动项目之中，人们专业特长的提升一定有着明显的体能要素。在
进行了这些探索之后，我们将研究，所有这些要素是如何在杰出人物的身上融合到一起的。这种融合是个漫长的过程，通
常需要10年之久，甚至更长的时间。