《地球人所做的每一件事，都是基于“感觉”而做的。方法也许各不相同，甚至很多是有害的、错误的，但目的都一致：希望
感觉好一点。》幸雄坐在家中，翘着二郎腿，看着这张基本上都是因向东的投入而做出来的清单。连自己都觉得不可思议的是
，他的日常生活中没有一件事情可以列入其中。他记得图特还说：“这些活动都有一个特色——借由关注无形的东西，带领你
进入自己内在的更深处。而且，它们的共通之处在于，用‘心’去体会，而不是用头脑去思考。”幸雄一一检视这份清单。花
草、宠物就不用说了——根本不存在于他的生命中，他倒是有个孩子，但是他跟儿子相处的时间并不多，就算在一起，不是一
起看电视就是带孩子出去吃东西，或是逛街、去游乐园玩。他的注意力始终在外界，而不是专注于孩子身上。跟老婆及家人在
一起的时候也是一样，始终都有一些外在的事情在进行着：看电影、吃饭、聊天、购物。很少能真正低沉静下来，单纯去体会
对方的“存在”。长此以往，彼此的关系都是停留在表象上，十分肤浅而且制式化。幸雄很少看书，也不太听音乐，没有艺术
细胞，对宗教也不感兴趣。如此算下来，幸雄的灵性空间真是贫瘠的荒原！他呆了半晌，又习惯性地打开电脑，结果看到向东
寄来的邮件：“幸雄，图特老师要我们互相鼓励打气，我写这封信就算是交差了。”幸雄心里想：“这女人，什么态度！”“
我回来想了想，决定采取以下行动，作为目前扩展我灵性空间的方式。”邮件里，向东一板一眼地列出自己要做的事项。①现
在开始三个月内的计划：报名参加公司附近一个瑜伽中心的课程，每周抽出三个中午去练习瑜伽；周末多带女儿去郊外走走，
享受大自然中的“二人世界”；一周读一本好书。②未来三到六个月的计划：报名参加陶艺课程，学习捏陶；开一个博客，写
一写自己对生活的心得感想；学习静坐冥想。希望你也找到适合你的方法。祝福你。幸雄看了以后，一股不舒服的感觉冲上脑
门。不过，他最近养成了观察自己的好习惯，这时倒是发挥了作用了。他试着去理解自己不舒服的情绪究竟是什么想法造成的
，于是他开始聆听脑袋里的对话。“这个女人！她以为她是谁啊？老是在老子面前耀武扬威的。”“其实没有啦，她只是遵照
指示，跟你分享她的想法而已啊。”“她拽什么拽？自以为了不起！”“幸雄，你很差劲耶！被一个女人比下去了。”“什么
扩展内在空间，你连个屁也没有，什么事情都做不了。”“你可以试试看，就找几个能做的先做吧！”“这辈子就这样了，被
外星人选上耶救不了你啊！”“幸雄，你可以做到的，这些对你来说虽然是新观念、新做法，但是你可以不鸣则已，一鸣惊人
啊！”幸雄抱着头，听到自己的内在有这么多不同意见的声音，感觉都快疯了。难怪有人说，精神病患者和正常人的差别在于
：精神病患者和正常人的差别就在于：精神病患者会把心里想的话都说出来，正常人只是没说出口而已！“要是没有做这样的
自我觉察，这些心里的声音会造成什么样的影响呢？”幸雄反思，“那可能会让我们不停地去找些事来做，找人说话、上网、
抽烟、喝酒等，这些事可以让我们分心，这样就不必去聆听这些脑袋里分裂的声音了吧！”幸雄终于明白自己为什么那么沉迷
于网络游戏了，至少在网上跟虚拟的怪兽或敌人厮杀的时候，可以完全进入一个虚幻的世界，觉得很过瘾，而且不必去感受内
在的这些矛盾冲突。更重要的是，网络世界带给了自己美好的“感受”。图特也说过，地球人所做的每一件事，都是基于“感
觉”而做的，方法也许各不相同，甚至很多是有害的、错误的，但目的都一致：希望感觉好一点，即使是暂时的。幸雄这是又
想起图特说的：“去滋养、倾听有爱成人的声音。”他定了定神，想到当初自己对图特的承诺：“要全力以赴！”于是，他回
了封信给向东。谢谢你的分享，我很佩服你。我想起来我可以做的事就是：“早上起来去慢跑，一路上把注意力放在自己身上
，跟自己好好相处一段时间；另外，就是要清理一下我凌乱不堪的家；还有，我从小跟母亲上教堂，其实很喜欢教堂庄严肃穆
的气氛，我可以试着在每个主日到教堂去坐坐。加油！”